女性はだいたいいつでも
痩せたいとか、
引き締めたいと思っています。
こんにちは！
主婦の毎日を楽しく輝かせるお教室
サロン・ド・ヴィーヴル～暮らしのサロン～の
山口あゆ美です。
私もね～
実は、今年の春に久しぶりに
メイクの同期のたまちゃんと会った時に
もともとグラマーさんで美人さんだった彼女が
ますます美しく
細くなっていたことに驚き、
と同時に
一緒に写った自分の
太り具合に衝撃を受け！
（画面の端っこでもないのに、顔の幅がすごい！）
これはマズイと一念発起！
彼女がキレイになったワケの第一は
「恋」
をしてること♪
（たまちゃんはれっきとした独身です）
いいなあ～～いいなあ～～～
それいいなあ～～～～
でもそれは無理だからあ～～～（笑）
「それ以外に何したの？」
ってことで
聞いたら
「歩くようになった」
それで私も
歩くようになったわけですが
その上に、
５月の連休の頃に
NHKの「趣味どき」を見て
ボディメイクの筋トレを
自分でやり始めたんです。
私ね、
飽き性なんですが
意外に「毎日やる」とか言うことが
出来ると自分で確信してるんですよ
お顔のローションパックも
もう何年も朝晩やっていますから
意外に
「やる！」と決めたら出来る・・・「ハズ！」笑
メニューは
＊スクワット ５０回
＊腹筋（２リットルのペットボトルを持って） ５０回
＊お腹の左右の筋肉を引き締める腹筋 ５０回
そして
＊プランク ３０秒からスタート！
酔っ払って帰ってきた日も
毎日、毎日、３ヶ月やり続けましたよ～～～
そしたらある日！
レッスンにいらした生徒さんが
「あら？？・・・
あゆ美先生、痩せました～～？？」って・・・
「エプロン姿が心なしかスッキリされてる！」って！
きゃっほーーー！！
体重はね、
ちょ～～～っとしか減ってなかったんですが
自分で２ヶ月くらい経った頃に
お風呂の中で感じる
お腹の三段腹と
背中の
パンツの上に乗っかった肉が（リアルですね・・・）
心なしか無くなった気がしてたんですね～～
そしたら
第三者に言われたから
本当に嬉しかったです！！
今年３月、たまちゃんと。
そして
８月下旬の近影。
ビフォーアフター（笑）
背中の肉ってなかなか落ちないじゃないですか。
それが無くなった一番の理由は
「プランク」！！
こんなやつ。
画像はお借りしました
これ、おすすめします！！
初めは３０秒しかできなかった。
３０秒でも必死（笑）
それが、
だんだん長くできるようになってきて
今では２分頑張れます！
もともとは
体幹を鍛えるものらしいですね。
でも、
この体勢は、
腹筋も、背中の筋肉も
首のスジや二の腕なんかにも
自然と力が入るから
肩周り、顔周りも
かなりすっきりしてきたんです！
サイドのプランクも１分ずつやっています！
そのおかげか、寸胴体型な私ですが
「若干」くびれが出現しました（笑）
今、１年前に比べて、３キロ減りました。
歩くことが
苦ではなくなったこともうれしいし、
体重はもういいので
筋肉が少しでも増えていたらうれしいな。
すぐ近くにスポーツクラブがあるけど
私は、決まった時間に決まったメニューとか
ダメな人なんですよね・・・
わざわざ着替えて、
そこに行かなくちゃいけないのもめんどくさくて。
ダンス大好きなんだけど
入ってすぐにやめてしまったから・・・
私には、
家で勝手にやるのが向いているみたいです。
ゲッソリ、とか、ギスギスにはなりたくないけど
スッキリはしていたい
５月から始めて、丸４ヶ月続いたので
思い切って公表しました！（笑）
ご参考までに～～～
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秋のレッスンは「包丁を使わないお料理」。
包丁を使わないってことは？？？
☆下ごしらえが超簡単！
☆後片付けもラク！
もちろん、おいしくて栄養たっぷりなのは
いつもと変わりません。
帰ってすぐ、その日に復習して頂けるのも
いつもの通り♪
秋らしいシックなコーディネートで
いつもの晩ご飯のおかずを
おもてなしの表情にしてみましょう。
2017.8.28現在
９月２５日（月） 残席１
９月２６日（火） 残席２
９月２８日（木） 残席２
９月２９日（金） 残席２
９月３０日（土） 残席１
１０月２日（月） 満席
１０月３日（火） 残席１
１０月５日（木） 残席３
１０月７日（土） 満席
１０月１４日（土） 残席１
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