腰痛って・・・辛いですよね。
私も数年前になってしまったのですが、このポーズを
行ってみたら、治りました。それ以来全然出ていません。
ではご紹介します。
別名ヨガでいう「ひばりのポーズ」に近いです。
ます正座をしてから、片足をゆっくりと後ろに伸ばします。
写真では左脚ですね。
ここで重要なのは、左脚の太腿部の前面が充分伸びている感じ、
ここがストレッチされているのを感じて下さいね。
大腰筋といって腰椎から大腿骨まで伸びている
筋肉を伸ばしていくのです。
（この筋肉は老化とも関係しているので重要な個所です。
ここが弱ると腰痛になったり転びやすくなったりしますね）
背中は無理してそらせなくてもいいです。
次に反対の脚も後ろにゆっくりと伸ばしていきます。
どうでしょうか？
個人差もあるので無理せずゆっく～りと試してみてくださいね。
大腰筋等が弱って筋力が落ちて腰痛になる場合に効果があります。
ヘルニアとか腰の骨、そのものに異常がある方は行わないようにしてくださいね。
またストレスなどからも腰痛になるケースもあるのですよ。