一昨日・昨日と連チャンで、
かかりつけの産婦人科で実施している
母親教室に参加してきました
火曜日は栄養指導
水曜日は妊婦体操でした
栄養に関してのお話は、
先日の区の方の調理実習の時にも聞いて
かなり勉強になったのですが、
産婦人科の方でまた
新たな情報をゲット…
『朝起きてもむくみが取れていない人は要注意
逆に身体を動かしすぎてはいけない』
とのことでした。
ショックです。
というのも、
ウォーキングや家事くらいしか
今のわたしには運動方法がなく、
なるべく買出しには歩いていく方針で決めていました。
しかし、確かにその度に感じる全身のむくみ。
明らかに非妊娠時では考えられないほどの
運動量の少なさでのむくみ。
ローラーでマッサージしても、
朝起きてもむくみは取れていない。
このままでは、
妊娠中毒症になってしまう。
赤ちゃんに多大なる影響が…
なるべく利尿作用がある果物や野菜を食べるようにし、
あまり無理しないこと。
カロリー・塩分・糖分が高いものは食べない。(←これ難しい)
分かっているんだけどね。
薄味って難しいんだなって思いました
この冬はおでんにチャレンジしてみようと思ったけど、
練り物は塩分高いのでやめます。
普通に水炊きのお鍋で。
今日は区の母親教室３日目