躁転しちゃった私の対策です。
まず、普通の人では想像もつかないほど色々なアイデアが湧き、本当に眠れないのです。例えばゴミを捨てるという事を考えるとして、捨てるなら粗大ゴミ、粗大ゴミならあれもこれも一緒に出したい。ゴミの分類は何でいくらかかり、集荷以来はいつ出来るのか、などをずっと考えたりする。
また仕事でも趣味でも自分で新しく何かを始めたいというテーマだと、延々尽きる事なくアイデアが湧き、壮大なシナリオになったりもします。
これは躁状態で病気の症状だ、本当にもうやめて寝たい！と思っても、アイデアがどんどん湧いて眠れないのです。
私がとった躁転の対策とは。
ひたすらスマホのメモにやりたい事を書き出す。タスクは30くらいになりました。
書き出すだけで少し気持ちは落ち着く。
30個の中から優先順位をつけ3個くらいに絞り、これを明日やろうと整理するとかなり落ち着いてきてやっと眠気が来る。
次の日やった部分からポチポチと黒塗りしていって、今どれだけ終わったかを見ます。そうすると残りは急ぎじゃないなと少し余裕が出来るし、アイデアは書き出してあるから一旦考える事を切り離す事が出来る。
これは主治医にも話して、うまく付き合えてますねと言ってもらえた方法です。
次は入院の事を話せればと思います。