うつに効く！メニュー２

明日から３連休ですねぇ～
我が家は久しぶりに、旅行に行けそうです
もふにさっき電話したら元気そうだったので、ヤッターってウキウキです。

今日の夜出発するつもりだったけど、もふの帰りが遅そうなので、明日の早朝、頑張って早起きして２泊３日で行ってきます
日光の別荘に１泊もふ実家１泊
（別荘は私の実家が所有）
日帰り温泉でも浸かってのんびりしたいけど、混んでるかなぁ


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さて、今日のお題、「うつに効く！メニュー２」いきます
「うつに効く！メニュー１」はここを見てね。１はスープです

メニュー２はジュース

バナナ胡麻豆乳です！
（後ろのグラスは常温水で、朝一で一杯飲んでます。末盛さん、続けてますよ～）

１と同じ本を参考にしていますが、かなりオリジナルになってます。

<材料>
バナナ１本
練り胡麻１さじ
豆乳200ml

上記をミキサーにかけるだけ！
簡単で美味しいので、毎朝飲んでます。

バナナ、胡麻、大豆製品はトリプトファン優等生なんですって！
（トリプトファンはセロトニンの原料で、セロトニンは脳内物質で、不足するとうつになる。化学が苦手な私には、理解するのもうまく説明するのも難しいデス）

本では、他にもいろんな高トリジュースが紹介されているのですが、まだトライしたことがありません。豆腐きな粉みかんジュース…とか、ちょっと勇気いります

また何かトライして美味しかったら、紹介しますね～


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これ飲んだらちょっと気分が晴れたよ！
って飲み物があったら教えてくださいね



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