ご訪問いただきありがとうございます。
浜松ロースイーツ教室主宰
しっかり食べながら健康的にー5kg
耳つぼ満腹ダイエットカウンセラー
くすばやしみきこです♪
食べ痩せダイエットってこんなダイエット🍀
Instagram→@diet_mikiko
こんにちは！
甘いもの無性に食べたくなる～
って時ありませんか？？
皆さんなら、そんな時どうしますか？
1.思うがままに甘いものを食べる
2.太りたくないのでとにかく我慢
3.フルーツを食べる
甘いものを無性に欲するとき、どうしたら良いか？
1は一番危険なパターン
思うがままに食べてしまうと、血糖値が急上昇、急降下を繰り返し一番からだに負担がかかってしまいます。
可能であれば、その前にコップ一杯のお水を飲む、小分けにして食べるなど、少しでもからだの負担を少なくしてあげたいところです。
食べるならロースイーツにしましょ～
2はこれまたストレス爆上がりなので、おすすめはしません
ダイエットする上で、甘いものとのつきあい方は非常に大切になってきます。
多少の我慢というか、工夫は必要だと思いますが、我慢でしのぐ方法は、長くは続かないことが多いです。
我慢して、爆発した時の反動が怖いので、やはり量を決めることが大切になります。
3のは、一番おすすめな方法です
甘いもの欲をフルーツで満足！に出来たら一番良いのですが、一つ勘違いしてはいけない事があります。
フルーツ＝良いもの
と思われがちですが、フルーツも1日に取るべき量があります。
目安は、1日に片手に乗る程度
みかんなら小2～3個
ぶどうなら10粒程度
りんごなら1/4～1/3程度
そして、甘いものを欲したときに
一番注意して見てもらいたいポイントは
＼前のご飯で足りていない栄養はないか？？？／
実は、ここが一番の原因だったりします。
甘いものを欲する時には、必ず何通りかの原因があるので、その原因を知ることが一番の解決策ですよ
自分のからだの今の状態は、食事の内容を見たらすぐに分かります！
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