運動なし たった９０日で－１０㌔ダイエットを目指しちゃう
耳つぼダイエットけんけんつくば本店です
さてさて最近話題になっていてよくいただく質問
アミノ酸ってダイエットに良いの
こちらに関してのお答えは・・・
けんけんでは はい大事です
とお答えします
アミノ酸は体の血管や内臓・皮膚・筋肉などの元になるタンパク質を構成します
２０種類（２１種類 最近ヒスチジンも必須アミノ酸と考えています）
が体のタンパク質を作っているんです
体内で合成出来ず食事からとる必要がある
必須アミノ酸
体内でほかのアミノ酸から合成できる
非必須アミノ酸
があります
アミノ酸の効果は 筋肉増強・疲労回復・免疫力アップなどが有名ですね
ダイエットで言うと 脂肪の燃焼促進・疲労回復促進・消費しやすくなり
痩せやすい体をつくると言った事でしょうか
なので摂れば痩せるではなく
摂った方が痩せやすい
っていうのが答えです
２１種類のアミノ酸のうちアルギニン・リジン・アラニン・プロリンがダイエットに効果的
この４つは体脂肪の分解に関与する
脂肪分解酵素リパーゼの材料になり
リパーゼが体脂肪の分解を活発にして
脂肪を効率良く消費する助けをしてくれちゃいます
優秀な訳です
ではでは実際にアミノ酸って何に含まれてるかな
どぉやって摂る
分かりやすいのが アミノ酸スコア
アミノ酸スコアが100点の食品は必須アミノ酸をすべてバランスよく含んでいる食品となります
アミノ酸スコア100点
卵・豚肉・牛肉・鶏肉・牛乳・アジ・カツオ・さけ など
アミノ酸スコア90点
チーズ・そば・ベーコン・しじみ など
アミノ酸スコア80点
大豆・キウイ・サツマイモ・昆布 など
アミノ酸スコア70点
いか・トウモロコシ・しいたけ など
意外と普通に食べているものばかりですよね
上の点数の高い食品は体内で合成できない必須アミノ酸を含んでいる食品
ぜひ積極的に摂取をしてください
でも・・・ダイエット中は脂質が多く含まれる食品も多いので食べ過ぎ注意ですよ
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