耳つぼダイエットけんけんです
今日はダイエットの１番の天敵ストレスについて
イライラの多い人には大事かも・・・
仕事で疲れて帰ってきた夜やイライラを感じた夜に
決まってドカ食いをしてしまうとかありませんか
実は、ストレスを感じたあとにドカ食いをしてしまう
“ストレス食い”というのが、女性の大敵です
ストレス社会なので、皆さん経験した事がある“ストレス食い”
ストレスを感じる→ドカ食いをする→それがストレスになる
というスパイラルに陥ってしまう悩ましい問題に発展するのです
どうしたら解決できるのか
ストレス食いをしてしまうメカニズム
ストレスに反応して分泌量が増える、コルチゾールというホルモンがあります
コルチゾールは、ストレスホルモンと呼ばれているんです
食欲抑制ホルモンのレプチンを減少させてしまうのです
なので、満腹だという信号が出にくくなり、歯止めがきかなくなるのです
さらに厄介なのは、ストレスが溜まっているとき程
野菜などではなく甘いものや脂っぽいものを食べたくなるという事。
そして食べてしまった後は、罪悪感と後悔で気分が落ちてしまいます
何とかしてストレス食いスパイラルから抜け出したい
と思っている人は、これを参考にしてみて下さい
ストレス食いを抑える方法
イライラやストレスが溜まってストレス食いになりそうな時は
こんな事を試してみてはどぅでしょうか
週に1度、ご褒美の日をつくる
ストレス食いを毎日続けていたら、間違いなく体重は増える
健康や肌の状態も悪くなってしまいます・・・
この日だけは食べても良いという日を決めて、そこまで我慢
あえて高級なものを買う
せっかく食べるのだから 『なんでもいい』 『適当でいい』 は勿体無い
ストレスが溜まっていると感じた時は、コンビニやスーパーに行くのではなく
デパ地下やスイーツショップに行く
見た目にも楽しめるちょっと高級なものや食べてみたかったものを買うといいですよ
高級なものだと、大量買いをする気もなくなるのでは
食前に豆乳を飲む
豆乳に含まれる大豆たんぱく質には、グレリンという食欲を高めるホルモンの
分泌を抑える効果があります
食前に1杯の豆乳を飲むようにすると良いです
早く寝てしまう
夜はその日に起きた嫌な事や、悲しい事を考えてストレスに感じがちです
そんな日は、早くベッドに入って寝てしまうのも良いですよ
一人で食事をしない
家で一人になると、人目を気にせずついつい暴飲暴食をしやすいですよね
友人や家族と会話を楽しみながら食事をした方が、心が軽くなります
たまには愚痴を聞いてもらうのもいいかも
それでもたくさん食べてしまったという時は
『ストレスを解消する為だった』 のだと、前向きに考えるようにします
ストレスを完全になくすというのは難しい事です
ストレス食いスパイラルに陥ることがない様に気をつけましょうね
耳つぼダイエットは
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つくば本店 0120-030-236 
牛久店 0120-524-236 
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フットリフレクソロジー 
10,800円)
プロダンサーによるBODYケア 
これは『けんけん』ならではのメニュー 
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