こんにちは。
冬になると太りやすくなるのは、
代謝が悪くなるから・・と思っている方、
結構多いのではないでしょうか
それは単に寒くなると活動が鈍くなりがちだと言うだけで、
身体の内側では、外気温が下がったことを受け、
夏よりも活発に代謝が行われ、体温を維持するよう
フル稼働しています。
ですから、この時期に、野菜を中心とした
身体を冷やさない温か料理をベースに
しっかりと栄養を採り、寒い中でも
元気よく身体を使えば、痩せることが出来るのです。
外へ行って運動しなくても、日常の動作を
きびきびとするだけでも、こたつでごろごろするよりは
うんと効果はあります。
食事によるエネルギー摂取と消費エネルギー
このバランスがどちらに傾くかで
痩せるか太るか違ってきます
ところが、ホント、不思議なのは、ダイエットするには
それだけでなく、心のあり方が大きく影響していることに
気付かされます
今、頑張っている大学生のさくらさんは、
まじめな性格ゆえ、なんでも自分を責めてしまいがち
でした。体重の減りも自分が満足できないと
「もう、私はだめなんだ
」
と、くよくよしがちでした。
そこで、毎日付けているダイエットノートに、
その日、うれしかったこと、感謝したいこと、を
５つ探して書くことを勧めました。
・・・・・・
５日後、ちょっと暗かったさくらさんの第１声が、
「こんにちは、さくらです
」
なんか、明るい
お顔の様子も笑顔に
体重も、びっくり
きちんと下がっていたんです
自分が毎日生きて元気にいられるのも、
周りの助けがあってこそ。
決してひとりぼっちではなく、また、
自分も必ず誰かの役に立っている・・
そんな気づきは、彼女に前を向く勇気を
あたえてくれたのでしょう
心と身体、人間にとって、切り離して考えることは
できないどちらもを考えて、これからも
たくさんの方をサポートしていきたいと思いました
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