こんな電話
を友人から・・・
たまに会ってお茶
をする仲間なのですが、
久しぶりに電話で近況を伝え合っていたところ、
こんな相談を受けました。
「あまりに暑くて、食欲もなく
、
出かける元気もなくなり、やや、家にこもりがちに。
（普段は元気一杯の友人です。）
しかし、これでは夏バテしてしまうと思って
一生懸命栄養を摂ろうとボリュームのあるもの
を、
とってるんだけどなあ。
あ、あとビール
は欠かせないし（気にしてアルコール分少なめ）
つまみは辛いものかな。
あ、果物
は夏バテにいいから夕食後にスイカとか食べて・・・」
どうでしょう
これでは、夏バテ→夏太りに一直線ですよね
でも、こんな人結構いらっしゃるんじゃないでしょうか
簡単に注意事項を
・栄養は偏りがあるとエネルギーにならず、脂肪
に蓄えやすい。
・果物
は、最近品種改良により糖分過多なので、特に夜に食べると
・冷たい飲み物、食べ物は身体を冷やし、内臓に負担をかけるし、
さらに甘味や脂肪分を感じにくいので摂りすぎる傾向にある。
・アルコールもこう暑いと飲みすぎ、辛いものは悪くはないですが、
脱水症状にならないように水分を補給することが必要です、しかし、
夜遅くに計何リットルも水物を摂るのは
まだまだ、しゃべりたいほど。
こんな暑さでは、ちょこっと走ったところで、痩せるどころか
具合悪くなりますよね
（普段からやってる人は別ですが）
まず、自分の食生活を少しずつ改善していきましょう
続く
細かい指導で健康に
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