夏バテして太ってしまった！

こんな電話を友人から・・・

たまに会ってお茶をする仲間なのですが、

久しぶりに電話で近況を伝え合っていたところ、

こんな相談を受けました。

「あまりに暑くて、食欲もなく、

出かける元気もなくなり、やや、家にこもりがちに。

（普段は元気一杯の友人です。）

しかし、これでは夏バテしてしまうと思って

一生懸命栄養を摂ろうとボリュームのあるものを、

とってるんだけどなあ。

あ、あとビールは欠かせないし（気にしてアルコール分少なめ）

つまみは辛いものかな。

あ、果物は夏バテにいいから夕食後にスイカとか食べて・・・」

どうでしょう

これでは、夏バテ→夏太りに一直線ですよね

でも、こんな人結構いらっしゃるんじゃないでしょうか

簡単に注意事項を

・栄養は偏りがあるとエネルギーにならず、脂肪に蓄えやすい。

・果物は、最近品種改良により糖分過多なので、特に夜に食べると

・冷たい飲み物、食べ物は身体を冷やし、内臓に負担をかけるし、

さらに甘味や脂肪分を感じにくいので摂りすぎる傾向にある。

・アルコールもこう暑いと飲みすぎ、辛いものは悪くはないですが、

脱水症状にならないように水分を補給することが必要です、しかし、

夜遅くに計何リットルも水物を摂るのは

まだまだ、しゃべりたいほど。

こんな暑さでは、ちょこっと走ったところで、痩せるどころか

具合悪くなりますよね（普段からやってる人は別ですが）

まず、自分の食生活を少しずつ改善していきましょう

続く 　細かい指導で健康に

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