耳つぼダイエットでは、ダイエット中は、
低カロリー高たんぱく質の和食中心のものを勧められます。
ま＝まめ
ご＝ごま
わ＝わかめ（海藻類）
や＝やさい
さ＝さかな（魚介類）
し＝しいたけ（きのこ類）
い＝いも（いも類）
お気づきの方もいるかと思いますが、
たてに読むと、
まごわやさしい
と、覚えやすいです。
必ずしもこれらすべてを毎食食べられるわけではありませんが、
目安としておくと、
自然に意識するようになります。
「昼ごはんで、食べてない海藻類を夜に摂ろう。」
そんなふうになれば、成功へのステップを１段上がったことになります
続く
