人工股関節に置き換えるまで6年、寝ててもいたくなり、2018年10月両脚人工股関節に置き換えました🤗
スイミング教室参加して来ました🤗
3回目！
今回でバタ脚は最後のようです
テーマは
姿勢を真っ直ぐにを 意識してバタ脚🤗
まずは
蹴伸びしてバタ脚🤗
次はバタ脚しながら、顔を上げて息継ぎしながら泳ぐ、ポイントは
テンポを気をつけ、1.2.3と鼻から息を吐いて4で顔を上げ口から息を吸って
を繰り返して泳ぐ！
これが結構難しくて
鼻から息を吸いそうになって
鼻から水を吸ってしまい💦
鼻痛いー😓となりました😅
手を伸ばしてスタートしたあと、前にのばした手を円を書いて脇までおろし、バタ脚する
手を伸ばしてないだけですが、きちんとバタ脚出来て無いと進みません。
バタ脚は股関節を動かすようにして、柔らかく動かします！
横向きスタート
片手伸ばし、伸ばした手に耳を付けて
すーっと浮く？
なので顔は横向きになって水から出てます
これがとっても、難しく
身体がクルクルしちゃうんです💦
こればクロールの時の息継ぎのイメージらしいです
あっという間にレッスン終わってしまいました🤗
今週のお楽しみランチ💕
で
山田くんの映画💕
地元で撮影💕してたらしく、知ってる場所出て来て💕
山田くん居たの💕来てたの💕とキュンキュン💕
次の日はピラティス🤗
スイミングの翌々日だったので、筋肉ガチガチだったんだけど、逆に力が抜け、内筋を上手に使えたらしい🤗
スイミングとピラティス
息の使い方が全く別！
なので、切り替え難しいかもと、ピラティスを少しお休みしようかなぁ
なんて思ってましたが、
スイミングでガチガチに固まって筋肉を、ピラティスしたら、筋肉が伸びた？？？
解らないけど、調子がよくった🤗🤗🤗
なので
ピラティスとスイミング並行してレッスンするぞ🤗