こんにちは
健康や美容の大敵と言える酸化・・・
切ったりんごを置いて置くとだんだんと茶色くなりますよね・・・
皆さん既にご存知のように、それが、酸化です
私たちは、呼吸によって1日に500ℓ以上の酸素を体内に取り入れているといわれています
その酸素を使って食事で摂った栄養素を燃やし、エネルギーを作り出しているのですが・・・
この過程で取り入れた酸素の約2％くらいが強い酸化作用を持つ活性酸素に変わるといわれています
本来は、活性酸素には、その強い攻撃力で体内に侵入したウイルスや細菌を退治するという大切な役割があるのですが、
必要以上に増えてしまうと、健康な細胞まで酸化してしまうため、健康やアンチエイジングの妨げになってしまうのです。。。
私自身、気を付けなければいけないのですが・・・
数年前に比べると何となく肌のツヤがなくなった
視力が弱くなった気がする・・・
ちょっと走ると息が切れる
肌のシミが出てきた・・・
当てはまる項目ありましたか
私は全部当てはまってしまいました笑
細胞の酸化が進んで体内が錆びつき始めた兆候の可能性ともいわれています・・・
特に電磁波。大気汚染。ストレスの多い現代社会は活性酸素が発生しやすいと言われています・・・
酸化を防ぐために食事から出来る抗酸化力を取り入れていきましょ
抗酸化作用の高い果物や野菜は沢山ありますが
イタリアの市場のおじさん曰く、
イタリアで最も抗酸化作用の高い果物と言われているのは、
プラムだそうです
特に、皮の部分にはアントシアニン・ビタミンがたっぷり
絶対に皮ごと食べなきゃもったいないって言われました
実は私、日本に住んでいた頃は、
皮は剥いて食べていました・・・
口当たりが悪く・・
なんとなく食べづらいなって思って・・・
もし、私と同じように思っていらっしゃる方がいらっしゃったら
スムージーにしてはいかがでしょうか
数日前から始めたのですが、
すごく飲みやすくて、おいしいです
お好みで、はちみつ（小匙1）もしくは、バナナ（1/2本ほど）入れて
甘みを足しても美味しいです
ずぼらな私は、今までプラムの皮を剥くのも面倒だったので、
こんな風に丸ごと食べると簡単で、しかも体にもいいなんて
『一石二兆だ』って喜んで飲んでいます
Mimi Felice
もしよかったら、お試しいただけたら嬉しいです
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