こんにちは
朝から、
起きるのが辛かった・・・
ぐっすり寝れていなかった・・・
なんだか物事がうまくいかず、
モヤモヤする・・・
って日、皆様にはないですか
気分が冴えないとき、
ブルーな時
朝起きるのが辛いとき・・・
そんな時は体が疲れているサインです
体の様子に耳を傾けて、
召し上がってみてほしい魔法のようなフルーツは
バナナ
なぜ、ブルーな気分の時に、
バナナをお勧めなのかというと
アミノ酸の一種であるトリプトファンと炭水化物が、
含まれているからです
以前お話しさせていただいた、
脳の幸せホルモンである、
セロトニンの材料が
トリプトファン
そして、
脳にトリプトファンが吸収されるのを
お手伝いしてくれるのが
炭水化物
この二つの成分が両方ともバナナには存在するんです
その他にも、
ビタミンA、ビタミンB6、ビタミンC、食物繊維、カリウム、リン、鉄分なども
含まれているので、
1本で、かなり優秀なフルーツです
トリプトファンは実際に、
不眠症やうつ病、不安要害など、
さまざまな症状の治療に使われています
お薬よりも、サプリメントよりも、
自然の食材から摂取することが
私は一番効果的だと思っています
なので、
最近夜ぐっすり寝れないな・・・
最近、朝起きるのが辛いな・・・
朝から、イライラ・ブルーだな・・・
ってもしお感じになられた時は
トリプトファンを
含む食材に目を向けて意識して摂取してみてください
炭水化物を少しでもいいので一緒に摂取すると
効果的に、
寝つきが良くなったり、
朝起きたときの目覚めが良くなってくれるはずです
頭もスッキリして、判断力が高くなり、
仕事の効率もＵＰします
もし、
朝、時間がない
朝寝坊しちゃって、朝ごはん作る時間がない
って時は、
バナナを朝、中1本召し上がるか、
午前中のおやつにバナナを1本召し上がると
効果的です
今日も、ご訪問いただきまして
ありがとうございました
そして いつも、 いいね フォロー ありがとうございますとてもうれしいです
今日も皆様が Happy
で過ごせますように
Have a ＨＡＰＰＹ day💕
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