こんにちは
食事でストレスを感じるのは、もう止めませんか
ただでさえ、ストレスの多い社会・・・
ストレスが一番体に良くないと言われている中で・・・
せめて食事では
これ以上体にストレスをかけるのは止めにしませんか
というのも、
私自身の体験談ですが、
糖質制限、玄米食に変える、断食をする・・・
食について、知識が乏しかった時には、いいと言われるものすべて実践しました
結果的に・・・
糖質制限をした結果
仕事の効率がダウンしました。
なんというか、集中力が低下したような
疲れやすくなりました・・・
階段の上り下りだけで、疲れる
筋力が低下したような
最近のマウスを使った研究でも
糖質制限をしたマウスは老化が早まったり、
筋力が落ちたり、
脳の栄養源のブドウ糖が不足するとアルツハイマーのリスクが上がることも発表されています
玄米食にした結果
翌朝胃もたれした感じ
まず
家族に玄米はもうやめてっと不評
白米・玄米別で炊いていました
信じて続けてみたのですが、貧血になり、生理不順になりました
後で調べたら、玄米にすることで、
胃腸が弱いと消化不良を起こしたり、
うまくカロリーを摂取できなくなり、上記のような症状が出る人もいるらしいです
肉を食べないで、植物性の大豆由来のものに変えた結果
言うまでもありませんが、かなりのストレスです
もともと、お肉が大好きな私にとって、辛い以外の何物でもありません
でも、頑張りました・・・
結果・・・・
体調を崩して、あげく咳をしただけで、肋骨にヒビが入りました
2700人以上を対象に、骨密度と食生活の関係を調査した結果、
ベジタリアンの骨密度は肉を食べる人より5％低いことが分かった。
動物系食品を一切食べない完全菜食主義者では、骨密度は6％も低かった。
というデーターもでています
断食をした結果
これは、なかなかよかったです
ただし、1食抜くくらいがいいです
3食抜いては頭が働きませんでした
これは、私個人の実体験の話なので
体調に合う方は、体が求めていることなので、続けていただければと思います
せっかく、気に入っておられる方の気分を害してしまったら申し訳ありません
ただ、健康になれるならと、頑張って無理して、実践して、
結果的に、私のように、体を壊してしまう
ということも知っておいてほしくて書きました
少しだけ工夫して、体に耳を傾けながらやればいいと思います
例えば、
糖質を夜だけ抜く代わりに、朝・昼はしっかり食べる
玄米は胃腸に負担になるから、米ぬかを料理に使う
(米ぬかを料理に使うのはお勧めですホントに
ストレスどころか、子供も美味しいっていうほど、料理がグレードアップする上に、
ビタミンたっぷりなので、病気予防・癌にもものすごくお勧めです
さらに、米ぬかを取り入れるようになり、私自身痩せました)
肉を食べないのは、週に2回くらいとかにして、
一切食べないのではなく、体に相談しながら、行う
抜いてイライラしたら無理しない
断食は、気が向いたとき(例えば、最近過食気味だな胃が大きくなってるな、、
って思うとき、1食抜くと、胃が小さくなるので、
食欲のコントロールができるようになりました)
大地の恵みの中に、食べてはいけないものは基本的に存在しないと思います
弥生時代、米をはじめ穀物を主に食糧にしていた時代も、
とても健康的だったのではないでしょうか
しいて言うならば、人工的な化学調味料を
できるだけ、自然のものに変えることが、
体が一番喜ぶ方法なのではないのかなっと思います
ストレス社会に生きる皆様は、
ぜひ、美味しいものを、好きなものを、食べて、
疲れを癒してください
それが、食事の本来あるべき意味なのじゃないかなと思います
今日もご訪問頂きまして、
ありがとうございました
・・・初めましてのかたへ♡・・・
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