2000m 4:15/km 3本
皆さんお疲れ様です。
今朝は前回の不甲斐ない練習から前に行くために、気合いを入れてインターバル走をしてきました。
暑さで3本目は本当に厳しかったが、やり終えて一つ進めた気がしています。
8月22日 4時25分 起床
日の出は5時30分なので、一気に夏から秋になった気がしました
気温は夏ですけどねw
夜中に気温が下がらず、湿度も高いので
アイススラリー
りんご味の奥の方にリポビタンを感じましたが、美味しいし一気に体温下がるのがわかります。
テザント コアクーラー
手のひらを運動前に冷やす専用の物です。凍らしていても、しばらくしたらちょうどいい温度になって身体がヒンヤリします。
で、深部体温を走る前に下げました
コアクーラーは去年の夏に購入してたものが、冷凍庫の奥から出てきて本当に良かった…なかなか高いので、買い直すのは躊躇します
これだけやっても大体20分後くらいからは効果がわからなくなってきます。
運動してたらもっと早くわからなくなってきますが、何もしてない時よりは汗だくになるのが遅いとは感じます
準備を終えて5時過ぎにスタート
ウォーミングアップは1km弱でやめて、深部体温冷やした効果があるうちにインターバル1本目スタート
最初は上り基調なので、4:15/kmは無理だろうな〜って感じで走っていると気持ちで負けてるのもあり、オーバー
3本やる予定なので、「余力残すためだ」と言い聞かしてレスト180秒
心拍数は回復しますが、やる気は回復しない…
「あー後60秒や〜」って思ってたらすぐ2本目開始になりました
2本目も上り基調だけど、「余力を考えず、行けるだけ頑張ろう！」と、最後まで踏ん張りました
2本目平均4:16/kmだったので、まぁ頑張ったよね
2本目が終わりレスト中はもう歩いてるレベルw
ゼーハーゼーハーとなかなか呼吸が落ち着きませんでしたが、120秒で何とか回復し、「3本目行けるところまでいこう…」と、超弱気w
まぁ、下り基調だから…と、3本目スタート。
200mくらいでGarminに「遅いぞ！」と怒られるwその時、4:40/km
そりゃ怒るよなw
ペースを上げて心拍数は無酸素の領域へ
後は気合いだ
と、止まりたい気持ちをどうにか抑えて3本目もギリギリ終了
即、Garminを停止させてウォーキングでリカバリーしました
設定タイムは超えたけど、やり切れたことに意義がある
秋からはもっとスピードに乗れるはず…
夏はこんなもんだ
久しぶりに心拍数が160超えて来た
消耗が激しいね
しばらく水を飲みながらウォーキングして、距離を稼ぐためにリカバリーでジョグ
そろそろスピード練習用のシューズを買おうかな〜と、思いますがレースシューズをどうするか問題もあるので、買うのをためらってます
マジックスピード3はもうすぐ1100km
アウトソールは元気ですが、反発力はよくわからなくなってきました。
まだまだ綺麗で全然履けるから、本当に悩ましい…
またアウトソールやアッパーの写真撮ろうと思います。
それでは良いランライフを〜