3,000m は、やっぱりキツイ！
皆さんお疲れ様です。
今日の朝も3,000mインターバルをやって来ました
全く勝算がないので、とりあえず2本目やって3本目いけたら行く！無理なら2本でやめておこう…と、腰が引けてるモチベーションでスタート
今回はアップを1kmくらい行こうかな〜
と、走ってましたが500m走ったところで無意識にスタート
少し下になるからかな…その後、上るのに毎回ここでスタートしちゃう
今回も4:10/km設定なので、全力で！ではなくいつもよりストライド伸ばしてピッチを少しだけ上げる感じで！と言う感じで、力をあまり入れずに走るのを意識してます。
…まぁ最後は「ヒー…ヒー…ムリ…
」ってなってますが、最初くらいは…ね
最初の1kmと2kmは走り始めなのもあり、楽に走れました
2→3kmは緩やかな上りなので頑張って耐えて何とか1本目は終了
気温が上がって来たのもあり、だんだんとスピード練習がキツくなってきましたが、ここを乗り越えるかどうかで秋に繋がっていくので、真夏になるまでは頑張ろうと思います
（本当に思うだけかも…w）
今回は設定を変更し、前回3分だったのを5分休憩のジョグにしました
中年のオッサンには5分のレストでもキツイですが…ね
そしていざ2本目
ラップ平均ペースを確認しながら走っていると4:00/km切っていたので、少しゆるく走っていたら気がついたらラップ平均ペースが4:15/kmこえてたので慌ててペースを上げて1km通過が4:09/kmとギリギリ
2km目も同じことをしてしまい、ペースがむちゃくちゃになりました
そして3km目は粘ることが出来ずに4:16/kmになってしまい、3,000mの平均で4:11/kmと未達成
腑抜けたインターバルになりました
せめて最後頑張れよ
（一応頑張ってヒーヒー言ってましたがw）
そろそろGarmin先生が評価を厳しくしてくる時期になって来たので、Garmin先生の評価を真に受けると倒れます。
夏場のGarmin先生はスルー一択
心拍数だけで見られると、私みたいな洞性徐脈は心拍数が低くでてしまうので、「楽してんじゃないの〜！？頑張れよ！」って評価されてしまいます
今回の運動負荷も120程…
4:30/km 10kmペース走の方が運動負荷高く出る気がする
週末はGarmin先生の評価をスルーして、LSD行ってこよう
まず、痩せないとね
それでは皆さん良いランライフを〜