2024年2月8日 ペース走1回目
丸亀ハーフマラソンが終わって悶々としたまま時間が立ち、改めて初フルマラソンの事を真面目に考えたのが昨日
今までの安易な考えは通用しないのが丸亀ハーフで痛感しました。
何がダメなのかって考えてたら、「走るのに必死過ぎない？」前に行こうと力めば力むほど後半のペースダウンは当たり前の結果だったのでは…
ファンランじゃないけど、沿道で応援してくれてる人に感謝して応えたいです
寒い中ずーっと応援してくれてるって本当にありがたいことです
今日から目標を見据えた練習をするぞ！…っと、力み過ぎないようにスタート
家を出て200m程したら上りが始まります。ここから4kmで50m程の上り
上りだからペースを下げる…+10秒は仕方ないではない！上りも下りも4:35/kmだ
力まないように自然に足が前に出ることをイメージしてひたすら同じペースを刻みます。
4kmに到達し上り切りいつもはペース設定してないので、ここでゼーゼー言って下りで息を整えてからペース上げてますが、今日は一定のペースを刻んだおかげか余力あり
ペースを落とさず、かと言って早めずペースを掴むまでGarminを睨みつけほぼ4:35/kmペースで4〜8km区間を下り切りました
意識するのは力まないように淡々とピッチを一定に刻み続けること
8km地点は分岐点で、ここからさらに下り大きな池の外周を回ると13km程のコース…今までにないほど余力を感じたが、レース明けで無理して走れなくなるのが1番やってはいけないこと
10kmのコースを選択しました。8〜10kmは再び上りのコースとなります。
ペースを落とさないように淡々とピッチを刻む
いつもなら調子いいわー！で、ペース上げるのを我慢して淡々と…
そして上り切り10kmゴール
そのまま惰性で500m家まで走りましたw
最初の上りはまだまだ力みあったなぁ…最後の上りは同じペースのつもりが上りでペースが落ちていた事に気が付きませんでした
力まないようにした結果なのか、はたまたハーフマラソン後の体調なのかわかりませんが心拍数が普段より低く出ていました。↓比較
今日
↓2週間ほど前
ゼーゼーハーハー言うのは変わりませんが、余力を感じたのは確か…いつもはもう無理〜ってなってるので、効果があったと信じたい
しかし一定のペースは本当に難しい…2週間前のやつの方がブレてないじゃないか！って思ってしまいますw
それでは皆さん良いランライフを〜