運動大嫌いな私ですが、
最近、運動強化したのです
やはり身体は正直。軽くていい感じです
メンタルあげるのとか、ストレス軽減にも運動ってかなり有効だったよね
あと、お腹も空くから
私の場合、1日2.3回の食事の度に、お腹が空いてないとやっぱり不安とか、嫌な気持ちになっちゃって、メンタル落ちるので、
お腹空かせることで気持ちが安定するなと
そのための運動と漢方かなーみたいな❣️
運動内容は、
7月中旬から筋トレ強めに始めて、筋肉痛になったりしてて、
8月頭から、有酸素運動もプラスで始めました。
僕ちゃんの保育園の行き帰りを電動自転車で（往復20分の坂上り降り）
これで、40分のチャリ運動ゲット
帰りのお迎えで20分漕いだあとに、汗だくのそのまま20分ウォーキングします。
この後お風呂と思えば
汗が流れて気持ちいいーーー
って思える！朝から大汗はかきたくない。服とか化粧とか髪とかあるしね。笑
まだこれは1週間だけど、本当に清々しくて、なんせ足が軽くて、ちゃんと筋肉を使ってるんだなと実感！続けたい❣️と思える。
朝と夜はストレッチや、筋膜はがしたり、筋トレもします。どれも短時間。
ああ、ホント私は何もしてこなかったなと実感。
運動始めたきっかけはね、オリンピック
1つ目は、テコンドー見てて🥋。
足があんなに上がって、相手の胴とか、的を得るとかすげーって。
私は足の筋肉なさすぎて、重すぎて上がらないし思った通りになんて絶対動かせないから。
それで足に筋肉つけなきゃと思った。
2つ目は、柔道🥋試合後のインタビュー見てて。
凄い試合で身体動かした後だからだけど、インタビューの時間がたつにつれて、顔や首に滝のように流れる汗。
あぁ、私昔は汗だく体質だったのに、年々汗をかいていないって思って。
それで体を動かして汗を滝のようにかきたいなと。
スマホの万歩計機能を遡ってみる。
妊娠前は、1日の平均4500歩。少なっ
出産後は、3200.3000.2850.と、元々少ないのが年々もっと少なくなってて
なんでこんな事に気づかなかったんだろうと。
思えば、保育園入ってから車を毎日使えるようになり、移動はほぼ車。
子供が小さいと車が便利ー
ベビーカーや荷物多いから車が便利ー
うちは駅から遠いから車が便利ー
何かと車！
だよねー。運動しないよねー。
とりあえず運動、日焼け止めバリバリ塗って続けてみます
まぁ昨日から僕ちゃん熱で、明日も仕事休んでワンオペさ。連休中もしかりだが、好き勝手運動したり外に出たいやぃ。
食事はスーパーフード頼りになっている私w
朝ごはん。
ヨーグルトに、甘酒、小豆煮、バナナ、シナモン、モリンガパウダー、きな粉を入れて。これはマストで食いたいやつ。
夫にすげーまずそーと言われるが気にしないw
こっちは、海苔、目玉焼きと玄米ご飯、黒ごま、青シソ。だけど、魚の残りだったり、サラダチキンだったり、チーズトーストだったり、手づくりグラノーラだったり、何もなしだったり。
モリンガは、種はクセが食べづらくなってきたのでパウダーで。味はほぼ抹茶。
最近スピルリナも気になる。
シナモンは有機セイロンにしてね。
シナモンは血流良くするんだけど、
こないだ、朝1回ふりかけすぎたらしく、ドキドキ止まらなくて焦った。2時間くらいしたら自然になくなったが。
夜は
炭パウダーをヨーグルトに混ぜて。
あとサジーはここが1番安いからここ！
麻炭と、サジーは、息子と夫にも、皆で飲んでます
とにかく免疫上げたいんす
もう、僕ちゃんが風邪引く度、私も風邪引きたくないんです
パートさんの10個下のママさんは、子供が風邪ひいてても一回ももらったことないって言ってたの。羨ましかーーー
免疫が強いし、若いからすぐ妊娠できたんだなって！
いいとこは、すぐ真似するから私！
とにかく、腸だよね、免疫は。
赤ちゃんは、心臓の次に作られるのは腸なのよ。
それくらい腸は大切。脳より腸なんだから。
今はまぁまぁ良い感じに吸収できるようになってきたと思ってるから、スーパーフード取り入れまくって全力吸収していただきたいね、私の体よ。笑
元々健康食品とか大好きなので苦ではなーい
ビタミンDとか、葉酸サプリ、ビタミンCは、あるんだけど、思い出した時や気が向いた時に飲んでる感じ
摂取するもの多くて忘れちゃう笑
摂取するもの多くて忘れちゃう笑サプリ飲んだあと、お腹痛い感じするから、なんとなく離れてしまう。
あとは、
実家畑のトマト、すげー量。
トマト、ゴーヤ、ナス、きゅうりなんかは、体のこもった熱を冷ましたり、潤してくれたりだったかなー程よく食べます！
冷え性のクセに、身体に熱がこもってるという厄介な体質な私。夏のうちは冷え性気にせず、こーゆー食材沢山食べたるでー
醤油こうじも、まだ出来上がってないが、楽しみー
あとは、睡眠。早めに寝る！8時間寝るとホントスッキリだね✨
毎日8時間寝たい。まぁ途中とか早く起こされたりしてほぼ無理なんだけど。
色々書きましたが、ほどほどにバランスよくが1番ですな
お腹が空く、足が軽い、肌が綺麗って幸せ