週に3回ほど行ってるジム。
年に何度か『12回スタンプイベント』と言うものがあって、スタンプをLINEで12個集めるとAmazonのギフト券を貰えます。
一月はお年玉企画で1000円分ゲット❣️
二月は通常の500円分ゲット❣️
そして、まさかの3ヶ月連続で今月もスタンプイベントがあり、獲得中です。笑
運動でゲットしたギフト券は、なるべく運動や健康に関連したものに使いたい😊
今回はこちらをゲット⤵️
腹筋ローラー！
年末から右肩上がりに体重も増え😅腰に痛みを感じることもしばしば。
これじゃアカン！と、トイレに行くたびにスクワット5回（少なっ😵）と地味にコツコツやっていた上での腹筋ローラー。笑
説明書もついていて、初級者用（壁コロ）からスタート
ずっと初級者かもしれない🔰💦
ヨガマットの上にマットを敷いてやってます😅
腹筋ローラーは、短時間で腹直筋、腹斜筋、体幹を強力に鍛え、お腹の引き締め、くびれ作り、代謝アップに効果的だそうです。
膝コロ（膝立ち）10〜15回x2〜3セットで週2〜3回程度やっていくと1〜3ヵ月で変化がでてくるそうな？（10回程度なら毎日でも良いらしい。笑）
お腹にチカラが入らないと、ここぞ！という時に踏ん張れないんですよね🥲
結果、あら痩せてる♡となったら儲けもの精神で動けるカラダ作り？目指します。笑
そして、代謝アップとして続けてることは、お風呂有意義タイム♪
カラスの行水で10分も湯船に浸かれなかったわたしが⤵️
このアイテムのおかげで、15分＋30分 余裕ではいれるようになりました♨️（水も持参。笑）
本は図書館で次々と借りているので、すでに持っている本を再読することは少なかったけれど、このお風呂タイムで、随分前に買った本を読み返しています。
なんか前回とは違うところに共感したり、あらたな気づきがあったり内容を深く理解できたりと『読書の醍醐味』を味わっています。
湯船には、その日の気分の精油をたらして♡
最近はジュニパーベリーとラベンダーの組み合わせ。（両方で5滴まで）
浄化とリラックス✨対極にあるような感じだけど😅本当に心地よい♡
ジュニパーのキリリッとした香りにラベンダーのまったり感。笑 合体すると爽やか〜♡←個人の感想です。
好きな香りに包まれて好きな本を読む。
有意義と言うか、極上タイムになりました。
なんかすごくお高くなった気がしますが😅⤵️
ペーパーホワイトはお風呂で快適に読めます！
わたしは年に何度かあるセールで半額になった時、買いました。笑
何はともあれ、できることなら心身共に健やかでいたい。
バランスを崩しても持ち直す腹筋と代謝アップで活性化していきたいです。笑