正しいストレッチの方法って、いちよあるじゃないですか
バレエだとかなり厳密に柔軟の仕方があります。確かに間違ったストレッチは筋を痛めますし、あまり効果もでません
でもガチガチに決まりごとを作りますと長続きしません。
ただ、これだけは大事です
呼吸を止めない
反動をつけない
痛気持ちイイ位までにする
朝にストレッチをしますと、1日の代謝がup
運動前のストレッチで効率良く脂肪を燃やせます
ケガの予防にもなります
帰宅後のストレッチでむくみ予防になります
夜のストレッチ
でリラックス
なんてステキなストレッチ効果～
あたしも暇さえあればストレッチしてます
テレビ見る時、バスタイム1日のちょこっとした時間にとりいれるようにしてます
ちなみにお酢を飲むと体が柔軟になる…あの迷信はなんなんでしょうね
でも、お酢を飲み筋肉の可動域は広げられませんが、お酢に入ってる、酢酸は乳酸の分解をしてくれますので、運動後のお酢あなどれないような
そのままは無理でしょうが…
Let's ストレッチ～
目指せ美Body
バレエだとかなり厳密に柔軟の仕方があります。確かに間違ったストレッチは筋を痛めますし、あまり効果もでません
でもガチガチに決まりごとを作りますと長続きしません。
ただ、これだけは大事です
呼吸を止めない反動をつけない痛気持ちイイ位までにする朝にストレッチをしますと、1日の代謝がup
運動前のストレッチで効率良く脂肪を燃やせます
ケガの予防にもなります
帰宅後のストレッチでむくみ予防になります
夜のストレッチ
でリラックスなんてステキなストレッチ効果～
あたしも暇さえあればストレッチしてます
テレビ見る時、バスタイム1日のちょこっとした時間にとりいれるようにしてます
ちなみにお酢を飲むと体が柔軟になる…あの迷信はなんなんでしょうね
でも、お酢を飲み筋肉の可動域は広げられませんが、お酢に入ってる、酢酸は乳酸の分解をしてくれますので、運動後のお酢あなどれないような
そのままは無理でしょうが…Let's ストレッチ～
目指せ美Body