オートミールがかなり身体によい。
らしい
ので、
朝食の白米小茶碗一杯を
白米1:2オートミール
にしてみようと。
栄養素の高さ
食物繊維の多さ
食べてすぐの血糖値が急激にあがらない
水分を含み膨張することから満腹長持ち
よさげ♥️
完全おきかえは白米だいすき人間には
無理。
でもオートミールを食べ過ぎたら
逆に太るのも困る。
ので、
オートミール大さじ10
水50cc
まぜて、レンチん60秒
ん？
うまくも、まずくもない。
白米と混ぜご飯。
このままで、わたしはおいしくたべれる。
けど、
味噌汁にぶちこんだ。