ブログで教えてもらったやつ
筋トレをして筋肉を壊して再生するのに3日くらいかかる。再生できてからまた鍛えるほうが筋肉がつくらしい…。
だから 3日間我慢をすることにしたよ(≧∇≦)
なので
月曜日腕立て伏せ
火曜日背筋、腹筋
水曜日ｽｸﾜｯﾄと足を後ろに振り上げ
木曜日腕立て伏せ
金曜日背筋、腹筋
土曜日ｽｸﾜｯﾄと足を後ろに振り上げ
部位をわけて 手の日、腹と背中の日、足と尻の日。
これで当分いこうとおもいます(≧∇≦)
目指せ
マッチョ♪
マッチョマ～ン♪♪♪
筋トレをして筋肉を壊して再生するのに3日くらいかかる。再生できてからまた鍛えるほうが筋肉がつくらしい…。
だから 3日間我慢をすることにしたよ(≧∇≦)
なので
月曜日腕立て伏せ
火曜日背筋、腹筋
水曜日ｽｸﾜｯﾄと足を後ろに振り上げ
木曜日腕立て伏せ
金曜日背筋、腹筋
土曜日ｽｸﾜｯﾄと足を後ろに振り上げ
部位をわけて 手の日、腹と背中の日、足と尻の日。
これで当分いこうとおもいます(≧∇≦)
目指せ
マッチョ♪
マッチョマ～ン♪♪♪