こんにちは！
関東在住。2歳の娘がいる
ワーママ(時短勤務)まるです
あっという間に月曜日ですね
今日も朝から訪問予定があったので
お昼ご飯はカフェで
(お金飛ぶわ〜、でも好きなんだわ〜)
今週も4日週だから、頑張るぞ
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さて本題です
わたくし、朝型へのシフトチェンジに挑戦します
娘は今21:00〜21:30くらいに寝ていて、
私はいつも娘を寝かしつけた後、スマホみたりストレッチしたり自由時間を過ごしていたのですが
最近、娘を寝かしつける時に1時間くらい寝落ちしてしまうことが増えていました
その後リビングに戻ってスマホいじると、遅くまで夜更かししてしまったり、
あらためて寝る時に眠るまで時間がかかったりで、非効率だな〜と思ったので
昨夜は潔く娘と一緒に就寝し
今朝は早めに起床(5:50頃)してみした
感想としては、
⚫︎寝かしつける時にイライラしないのがいい
→いつもは寝かしつけ後に自分の自由時間だったので、なかなか寝てくれない時にイライラしちゃうこともありました。最初から一緒に寝ると決めれば自分も一緒に寝ちゃえばいいので、全然気になりません。
⚫︎眠れない時間が減った
→いつもは布団に入ってから数十分目をつむり、時には色々考えてしまってなかなか寝れない時も多いのですが、娘を寝かしつけているうちに自然と寝落ちするので、その辺の時間がなくなりました。
△睡眠時間はいつもより長く取れているはずなのに朝眠い
→5:50起きでも、いつもより2時間近く長く寝ているはずなのに、今日は目覚めが悪かったです
多分これは睡眠周期の問題で深い眠りの時に起きちゃったからだと思うので、もう少し早起きにも挑戦してみようかなあと思います
(90分の倍数がいいと聞くけど、そうすると5時起き？最初からはハードル高いなあ)
△娘が6時前後でふにゃふにゃする時に二度寝対応しなければならない
→日にもよりますが、大体娘は6時前後にむにゃむにゃしはじめ、私を探します。私を見つけると二度寝するのですが、いないと泣いちゃうので、今日も結局寝室に戻って二度寝させる対応をしました
この辺は少し課題です。
でも総じていいことが多かったし、
睡眠の質も最初に寝る時が1番いい質だと聞いたことがあるので、
とりあえずしばらくは朝方へのシフトチェンジをやってみようと思います
慣れてきたら朝ソファーでスマホみるだけでなく
ストレッチしてスチーマーして、
ノート時間にしたり、紅茶飲んだりできたらいいなあ
世の中のワーママさんたちは、朝型がやっぱり多いのかな