こんにちは！
関東在住。2歳の娘がいる
ワーママ(時短勤務)まるです
〜私のコーピングリスト〜
<行動編>
⚫︎宅トレ
⚫︎宅ヨガ
⚫︎スイーツを食べる
⚫︎カフェで手帳タイム
⚫︎ブログを書く
⚫︎スチーマーで肌ケア
⚫︎友達とおしゃべり
⚫︎美味しいもの食べる
⚫︎娘とハグ(旦那も)
⚫︎映画みる
⚫︎洋服、化粧品を買う
⚫︎パンこねる
⚫︎床を拭く
⚫︎パックする
⚫︎本を読む
⚫︎自然にふれる
⚫︎1人の時間を作る
<認知篇>
⚫︎周りの人に感謝する
⚫︎私は幸せと言う
⚫︎人と比べない
⚫︎お出かけの計画を妄想する
⚫︎娘の笑顔を思い浮かべる
⚫︎自分の気持ちを言語化する
ざっと浮かぶのはこんな感じでしょうか
早速今日パック買ってきて、
スチーマーを娘が寝たあとにやろう
あと、コーピングリストを書き出してみたら
最近モヤモヤしていた理由に気がつきました
「人と比べない」
これだ
最近、友達と会う機会が多くて
とてもリフレッシュできて楽しいけど
友達から色々な話を聞いて、
知らず知らずのうちに、自分と比べていたことに気がつきました
例えば、
友達の旦那は家事(育児)が得意で
率先して家事(育児)してくれる。
とか、
友達のお家は注文住宅で
オシャレ&素敵で羨ましい。
とかとか、
友達はバリキャリで
仕事でも評価されている。
とかとかとか。
最近旦那にイライラしてた理由も納得。
他人は他人、自分は自分。
(よそはよそ、うちはうち)
わかっていても、度々比べてしまうことがあります
でも、友達には私が羨ましいと感じる部分があるかもしれないし
言ってない悩みだってたくさんあると思う。
それに
自分にあるものを考えたら、本当に贅沢なくらい恵まれているんだよね
きちんと稼いでくる健康で温厚な旦那がいて、
可愛い可愛い元気な娘がいて、
マイホームやマイカーがあって、
育児に理解のある会社で働くことができていて、
それなりに好きなものを食べて買うことができる。
自分の身体が健康なことだって、
当たり前のことではない。
私は負けず嫌いな性格で、
昔から人と比べてしまうことがありました。
もちろん羨ましいという感情は、
自分を高める上で必要だし、
前向きなエネルギーに変えられるのであればいいと思うんだけど、
私はもう少し、
自分の幸せに目を向けて
人と比べず
目の前のことを全力で楽しむ
ことを意識してみたいと思います
ぜひ皆さんも、コーピングリスト作ってみてください