こんにちは！
関東在住。2歳の娘がいる
ワーママ(時短勤務)まるです
(ドヤ)
(絶賛正月太り中なのはヒミツ)
妊娠前からお世話になっている、まりこ先生
なんと言っても先生のスタイルが抜群。
そして説明がわかりやすい
これが無料で観れるなんて、なんて恵まれている時代なんだ
ヨガも好きだけど、ダイエット目的のときは
ワークアウトの動画にお世話になっています！
(ワークアウト動画は、運動しなれてないと結構キツイのが多い)
2️⃣のがちゃんねる
筋トレするには、ちょうどよくて効果のあるものばかり
部位別で鍛えたい時に、本当によく活用させてもらっている
のがちゃんのナチュラルでやり過ぎない感じもアラサーの私には心地よい
3️⃣リナ・オオクマ
最近さ、綺麗な人ってみんなピラティスやってるじゃん
自宅でピラティスができちゃう神ちゃんねる
笑顔が素敵なリナ先生♪
私は20分の全身ピラティスをよくやっています
ピラティス始めてから姿勢が良くなった気がする！
(娘が大きくなったら、マシンピラティスにも通ってみたいなあ)
そのほかのチャンネルも見ることあるけど、最近はこの方々のYouTubeをみて宅トレしています
意識していることは
⭕️尻トレ
お尻は大きい筋肉なので、鍛えると全身痩せの効果も絶大。
さらに脚やせ効果や足が長く見える効果もあるので、本当に侮れない。
尻トレ大好き
⭕️体幹トレ
プランクは結構な頻度で行う
あとはピラティスで体幹力アップ。
体幹がつくと体のラインがしなかやで綺麗になれるイメージ
⭕️肩甲骨を動かす
肩甲骨付近には痩せ細胞？があるらしい
また、代謝も上がりやすくなるから
朝なるべく動かすようにしている。
私は猫背なので、特に意識中
ポカポカしてきてやる気もアップ
⭕️ストレッチ、筋膜ローラー
忙しいとあまり出来ない日もあるけど
寝る前に少しでもやるようにしている
私は下半身太りタイプで、太ももが太いのがコンプレックスだから本当はもっと力を入れたい
こんな意識高いことを言いつつ、
疲れてできない日もあるし、
生理中は軽めにしていることも多い。
でも、痩せたおかげで洋服着るのも楽しくなって
今の自分が好きになった
目標は
何歳になっても今が最高と胸はれる歳の取り方をすること。
継続は力なり