精神を和らげる力のある食材

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◆ずっと改善されなかった疲れやだるさ、胸や脇腹の張りがなくなって、漢方薬を飲まなくてもよくなった
◆目の疲れ・頭痛・肩こり・腰痛など様々な不調が耳のストレッチで楽になる
◆疲れやすく、生理前のイライラと過食・ふわっとするめまいなど耳ストレッチで楽になり、
　つらい状態になる前に対処でき、以前と比べものにならないくらい元気になれた！
◆漢方薬を飲んでると体調は良いが、止めると不調をぶり返していたのが、治まってきた。
 ◆2日に1回は飲んでた頭痛薬が週1回くらいに減った
◆よく起こる胃痛に悩まされていたが、痛みがなくなり食事を楽しめるようになった
◆春になると7年連続で体調を崩していたのが、全くなくなり毎日が快適に過ごせるようになった。
◆夏でも長袖で過ごすくらいの冷え性が冷えを感じなくなった。
◆風邪を引かなくなり、身体の悩みが減りました。
◆6年間続いていた不正出血が1ヶ月で止まった
◆身体がつらく気持ちが落込みがちだったのが、身体も楽になり気持ちが前向きになった。
 

精神を和らげる力のある食材

最近こんなこと

感じていませんか？

・なんだか気持ちが落ち着かない

・ちょっとしたことでイライラする

・考え事が止まらない

・夜ぐっすり眠れない

実はこれ・・

「精神を養う栄養が足りていない」

のかも知れません

私たちの心は、

食べ物から作られているので

今日は、

「精神を和らげてくれる食材」を

紹介しますので

気持ちがザワザワしやすい春は

特に意識して摂るように

してみてくださいね。

 心を落ち着かせる鍵は

「血」（けつ）です。

東洋医学では

血は精神活動を支えると

考えます。

血が足りないと…

・不安になる

・イライラする

・眠れない

・心が落ち着かない

と言う症状が出てきます。

つまり

血を養う食材＝精神を

安定させる食材なんです。

精神を和らげるおすすめ食材5つを

紹介しますね

① なつめ

東洋医学では、心を養う代表食材。

・イライラ

・不安

・不眠

こんなときにおすすめです

薬膳では「1日3粒食べると老けない」

と言われるほどの養生食材です。

② 黒ごま

黒ごまは血を増やす食材。

・更年期の不安定な気持ち

 ・疲れやすい

・気持ちが沈みやすい

 こんな人にぴったり。

ちなみに、白ごまは

乾燥気味で潤いが欲しい時に

おすすめです

③ 小松菜

実は小松菜は、

血を養う野菜の代表でもあります。

カルシウムも豊富なので

・イライラ

・神経の高ぶり

を鎮めてくれるので

我が家の常備野菜の一つでもあります

④ 卵

卵は、血を補い、脳の栄養にもなります。

・考えすぎ

・不安感が強いとき

特にオススメの食材です。

⑤ クコの実

薬膳では、心と肝を養う食材。

・目の疲れ

・精神疲労

・イライラにおすすめ

クコの実は1日に大さじ1～2を

目安に食べてみてくださいね

心が疲れていると、

体はこんなサインを出してきます。

・眠れない

・目が疲れる

・めまい

・動悸

・不安感

今、感じてはいませんか？

心と体は繋がっているので

これらの症状が出たときは

体を養うタイミングです

若い頃は

気合いで乗り越えられたことも

50代からは体の栄養不足が

心に出やすくなるので、

50代からは「心も養生する」

必要があります。

だからこそ！

大事なのは心も整える食養生。

食べることは

一番やさしいセルフケアです。

今日から食事に少しずつ

「精神を和らげる力のある食材」を

取り入れてみてくださいね。

心が楽に過ごせますように

✅毎日を元気に過ごしたい

✅今のつらい症状を無くしたい

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養生ってどれだけやると効果が出るの？

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養生ってどれだけやると

効果が出るの？

「養生っていいのはわかるけど…

どれくらいやれば

効果を感じますか？」って

よく聞かれる質問なんですよね。

確かに、サプリなら「1日○粒」とか

ダイエットなら「2週間で○kg」って

目安の数字があるから

分かりやすいし、安心しますよね。

でも養生って

“どれくらいやれば効果があるか”という

考え方とは少し違うんですよね。

養生は「薬」ではなく

体を本来の状態に戻す

「体の整え方」を日々するもの。

例えば、

・夜更かしをやめる

・冷えないようにする

・季節に合わせて食べる

・巡りをよくする

これらは本来、

特別なことじゃなく

普通に生きるための

当たり前のことですよね？

でも今はそれが崩れているから

体に不調が出るんです

養生って長くやらないと

意味ないよね？って

思われがちだけど、

実は、養生を始めると、

身体はすぐ反応しています。

例えば

・ぐっすり眠れた

・体がポカポカする

・お通じが変わる

・気持ちが落ち着く

小さな変化だけど・・

感じたことありませんか？

これ、体が

整い始めているサインなんです。

でも、もったいないことに、

多くの人がこの小さな変化に

気付かずに、途中で養生を

やめてしまうんです

多くの人は

「早く結果が欲しい」と思うので

小さな変化に気付かず

「まだ変わらない」と思って

養生をやめてしまう・・

でもそれは、

芽が出たばかりの植物を

「まだ花が咲かない」と言って

抜いてしまうのと

同じだと思うんです

養生は毎日コツコツ

積み立てていくもの。

体の血が入れ変わるには

120日かかるので

身体が変わっていくには

約3～4ヶ月かかるんです。

（まあまあ長いよね・・）

1日で人生は変わらないけど

・冷やさない

・巡らせる

・整える

この積み重ねは

確実に体を変えていきます。

 50代からの養生は「人生を変える」

若い頃は多少無理しても

なんとかなりますが、

50代は違います。

ここで体を整えると

これからの10年、20年が変わります。

今の体を整えて行くことは

未来の体を作るということ。

なので、養生は

「未来への健康投資」

だと思うんです

養生は「いつ効果が出るの？」

と焦るものではなく

未来の自分へ

コツコツ貯めるプレゼント

体が整うと

・気持ちが軽くなる

・行動力が出る

・人生を楽しめるようになる。

 もし今あなたが

「もっと元気に人生を楽しみたい」

と、思っているなら

養生はきっと

あなたの強い味方になります！

体はやった分だけ

ちゃんと応えてくれますよ

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身体の状態を教えてくれる「診断書」

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身体の状態を教えてくれる

「診断書」

最近マルシェで

よく見かけるようになった

「耳つぼケア」

でも実は・・

耳つぼにも種類があるのを

ご存じですか？

一般的な「耳つぼ」と「漢方耳つぼ」

同じ耳のつぼに貼るケアでも

身体の整え方が全く違うんです

多くで行われる耳つぼは

例えば・・

ダイエット → 食欲抑制のつぼ

肩こり → 肩のつぼ

便秘 → 腸のつぼ

というように

症状に対してツボを選んで貼ります。

これは西洋医学に近い考え方で

「不調を抑える」ケアです。

もちろんこれでも楽になります。

でもまた同じ不調が出る人も

多いんですよね。

漢方耳つぼ（体質改善型）は

東洋医学の考え方を使うので、

見るのは気・血・水、

五臓と体質です。

つまり症状ではなく「体質」を見ます。

例えば同じ肩こりでも

原因は人によって違います。

血が不足してるのか？

気の巡りが悪いのか？

熱がこもっているのか？

身体が冷えてるのか？　など。

だから貼るツボの位置も変わります。

耳は「体の地図」であり、 

全身が映る場所です。

耳は体からのメッセージが

現われるところなんですよね。

耳を読むことで

身体の弱りや体質、

気血水の状態が分かります。

だから、その人に必要なツボを

組み合わせて整えられる

これが「漢方耳つぼの強み」です

50代は

・更年期

・ホルモン変化

・自律神経の乱れ

・疲れが取れない

・気力の低下　など

身体が大きく変わる時期です。

でも、多くの人がそれを

「歳だから仕方ない」

と諦めてしまいます・・

でも本当は違います！

身体はちゃんと整えれば

何歳からでも変わります。

耳は、体の状態を教えてくれる

診断書のようなもの。

でもそのサインを

見逃してしまうと

体はどんどん無理をして

どんどん辛い状態になってしまう

50代は「我慢する身体」から

「整える身体」へ変えていく

タイミングだと思うんです

耳から体を整えると

人生の流れも変わります。

身体が整うと心が整う。

心が整うと未来が整う。

もしあなたが

「これからの人生を

もっと軽やかに生きたい」

そう思うなら

体から人生を整えることを

始めてみてくださいね

耳はその入り口になりますよ

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寒の戻りでやりがちな「逆効果の養生」

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 寒の戻りでやりがちな

「逆効果の養生」

春になって

「やっと暖かくなってきた！」

そう思った矢先にやってくる

寒の戻り。

実はこの時期、

体調を崩す人がとても多いんです

・頭痛

・だるさ

・イライラ

・眠りが浅い

・めまい

当てはまる症状はありませんか？

「更年期かな？」と思う症状も、

実は「寒の戻りの影響」 って

いうことも多いんです

寒の戻りでやりがちな

逆効果の養生があるので、

これをやっちゃってないか？

チェックしてみてくださいね

① 春だからと薄着になる

 「もう3月だから」って

薄着で出かけたら、

意外と寒かった・・

そんな経験ありませんか？

これ、実は一番多い落とし穴。

春は自然界では

陽気が生まれ始めたばかりの時期。

体も同じで、まだ完全に

温かい体にはなっていません。

そこに寒の戻りの冷たい風が入ると

体の巡りが一気に止まるので、

特に守ってほしいのが

・首

・お腹

・足首

・手首

ここが冷えると

一気に不調が出やすくなります

 ② 春だからと冷たい物を増やす

暖かくなると

生サラダやスムージー、

冷たい飲み物を

つい飲んじゃいますよね

でも寒の戻りの時期は

体の中のエネルギー（陽気）が

まだ弱いので

ここで冷やしてしまうと

・胃腸が弱る

・エネルギーが作れない

・春のだるさ

につながってしまいます

この時期は、

味噌汁やネギ・生姜、

温かいスープなどを摂って

体の内側を温める養生を

してくださいね

③ 寒いから動かない

寒の戻りがあると

外は寒いから

家で過ごしちゃいませんか？笑

でも春は、体のエネルギーが

上に上に広がろうとする季節なので、

動かないと

このエネルギーが詰まります。

エネルギーが詰まると

・イライラ

・頭痛

・ため息

・気分の落ち込み

という症状が出やすくなります

なので、春は

軽い散歩やストレッチ、

深呼吸などで体を軽く

巡らせることが大事になってきます

寒の戻りの養生はとってもシンプル

①冷やさない

②温かい食事を摂る

③巡らせる

これだけで

春の不調はかなり防げます。

春は「体が整うチャンスの季節」

東洋医学では

「春は体が生まれ変わる季節」

でもあるんです

つまり、不調が出るのは

体が整おうとしているサインでもあります。

自分の体の声に耳を傾けて

少しだけ養生してあげる。

それだけで

春の体は大きく変わりますよ

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今年は「自分の身体を扱えてるか？」が健康のカギ

あなたは自分の身体を

ちゃんと扱えていますか？

最近こんなこと、

感じることはありませんか？

・なんだかイライラする

・急にカーッと熱くなる

・寝つきが悪い

・乾燥が気になる

・頑張りたいのに、もう頑張れない

もし一つでも当てはまるなら・・

自分の身体を

持て余しちゃってますよー

今年の自然界は

エネルギーがとても強い年。

人は自然と共にあるので

自然のエネルギーが強すぎると

身体も暴走しちゃうので

抑えが必要なんだけど

アラフィフ世代は

この抑える要素が減っている

体質の人が多いんです

抑えが効かない身体は

・のぼせ

・ホットフラッシュ

・怒りっぽさ

・燃え尽き

・不眠　が起こりやすくなります

エネルギーは

身体を動かして行くのに

必要なんだけど、

余分なエネルギーは

不調を招くので

抑えられる体が、

健康に過ごしていける身体

なんですよね

抑えが効かず

症状を感じているのなら

身体が弱っているということ。

今年はこの抑える力が

特に求められる年なんです。

今回、この自分の身体を扱うための

無料セミナーを開催しようと

考えています。

このセミナーでは

✔ 丙午の本当のエネルギー

✔ アラフィフ期に起きている体の変化

✔ 余分なエネルギーを抑える体の作り方

✔ 自分のエネルギーを力に変える方法

を、東洋医学の視点から

わかりやすくお話しします。

公式LINEのお友達に

先行で参加希望を伺うと

多くの方から

ご希望いただいています

今年の自然界の

大きなエネルギーの扱い方を

知らないまま

もう不調を我慢しなくていい。

このまま更年期をやり過ごしたくない。

本当はもっと軽やかに生きたい。

自分のエネルギーを活かしたい。

そう思っている方は

無料セミナーに参加してみませんか？

きっと、あなたの健康のカギが

見つかるはず

人生の再起動、始めてみたい方は

公式LINEより

無料セミナー希望と

メッセージしてくださいね

後ほど詳細を

お送りさせていただきますね

今年こそは

元気な身体を

手に入れてくださいね

✅毎日を元気に過ごしたい

✅今のつらい症状を無くしたい

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