今日は久しぶりの平日休み
カラオケは我慢がまん…と思っていたのに
我慢できなかったmimi4です
なんなら物足りない
でも大好きな湘南乃風の『純恋歌』で90点取れたから少しは満足
タイトルと画像がミスマッチでごめんなさい
さて…
前回、『子供が天才になる食事』という本をオススメしました
今回はこちらの本で紹介されているポイントと、
約2週間でのよっくんの変化をお伝えします
少しでもグレーゾーンやお子様の特性で悩んでいる方のお役に立てれば幸いです
まず、食事のポイントは3点あります
※本の中では分かりやすい情報が沢山紹介されていますが、ここでは私がピックアップして実践しているものだけご紹介します。
気になる方はぜひ読んでみてくださいね
1.グルテンフリーで腸の炎症を治す！
mimi4家は第4児よっくんが産まれてから、朝食といったらパン派になっていました。
長男の産後は良い子育てをしようと一生懸命食生活にも気を遣い頑張っていたのですが…
「もうムリ！！」ってなっちゃったんです
「菓子パン食っといて〜」と
小麦には中毒性がある！まずは朝食パンをやめよう！
どうしてもパンや麺類などが食べたくなったら、
グルテンフリーの食品を選ぼう
※体内のグルテンが消えるまでに3ヶ月程度はかかるそうです。
2.自然派おやつで血糖値コントロール！
私mimi4の母は昔から欧米大好きばぁちゃんです。
アメリカンなこって〜り甘っ甘なお菓子を可愛い孫たちに惜しみなく与えてくれます。
そんな食生活が当たり前で育ったmimi4も大の甘党。
今思えば昔から喜怒哀楽が激しかった原因の1つは、この食生活にあったのかもしれません
「意志力」には血糖値の「変動の仕方」がポイント！
血糖値を乱高下させる最大の敵は菓子！！
甘いものが食べたくなったら、
バナナなどの果物や干し芋などのイモ類を選ぼう
※果物にも糖質は含まれていますが、食べすぎなければ大丈夫です。
3.栄養バランスUPでやる気&記憶力UP！
とにかく偏食が激しい三男よっくん
口から入った栄養を吸収するために酵素が大事な働きをしており、酵素の多くはタンパク質からできています。
タンパク質には「動物性タンパク質」と「植物性タンパク質」がありますが、消化のより良い動物性タンパク質がオススメです
偏食の子供はミネラル不足が原因の1つ！
まずは海苔やわかめなどの海藻類を積極的に
肉や魚をメインに栄養バランスの良い食事を！！
※本の中では「子どもの能力アップに必要な10の栄養素」ごとに摂取の目安量やタイミングなど、分かりやすく詳細に紹介されています。
まとめ
特性が強いと言われたら試してほしい食事改善のポイントをまとめると、以下の3点です
1.グルテンフリーで腸の炎症を治そう！
玄米ご飯や米粉パンなど
2.自然派おやつで血糖値コントロール！
バナナや干し芋など
3.栄養バランスUPでやる気&記憶力UP！
ミネラルは海苔やわかめなど、
タンパク質は肉や魚などをメインで
よっくんの2週間での変化は次回へつづく…
