こんにちは
本日京都入りしています
術後6週間検診
朝💩して行ったのに…
まーーーーーた、東京までの道中に
💩したくなりまして…
途中下車してトイレに行きました…
けど、怪しいな？って思ってから
5分は我慢できました！
トイレまで遠かったけど
ちゃんと歩いて行けました
今までだったら確実に
大惨事で動悸もんですね…💩💩💩
クリニックはわりかし空いてました
待ち時間の間にパパっと長岡京病院へ行き
保険屋に提出する書類の受け取りを
してきたのでタイパ良きでした
そして戻って診察…
穴は空いてないそうです
再発なし！自転車許可もおりました
そして力を入れて抜いてを繰り返し…
肛門括約筋生きてるそうです
『前より力ついてきてるで』
この言葉めっちゃくちゃ嬉しかったです
トレーニングでもっと筋力上がるそうです
まじで頑張ります
肛門括約筋が1度死んだ人は
肛門の筋肉がサボるそうです
そこで新たに課せられた
トレーニングメニュー
寝ながら
力を入れて〜(5秒)
力を抜いて〜(5秒)
これを繰り返し5分間やるようです
1日2セット
肛門括約筋が1度死んだ人は
わかってくれると信じています…
結構大変ですよね…
これができるようになったら、
7秒〜10秒〜と時間を
長くしていくそうです
お風呂でやるのも効果的なようです
指を肛門に突っ込んで
ちゃんと肛門が動いてるか確認しながら笑
地道にコツコツSiriトレして
今より少しでも💩が
我慢できるようになりますように
切実に頑張りたいと思います
次回は連休になってしまうため
連休後である4週間後になりました
Siriトレ頑張るぞ〜
そして本日も足早に京都から帰ります
絶対自尊心を取り戻す!