毎日のちょっとだけストレッチ

こんばんは

いいね！や、コメント、ありがとうございますまだまだ手慣れておりませんが、よろしくお願いしますね

今日は、休日なので、主人と高校生の息子とちびちゃんと、丸１日出掛けていました

以前の私、昼も決まった物で、決まった時間。夜も19時には食べ終えたいから、時間オーバーあり得ない❗でした

そんなんだから、主人は怒るし、息子も顔色見るし、楽しくなかったです

今日は、昼は定食、夜は帰宅してから18時半くらいから味噌鍋がっつり間食に、お菓子は常に食べてました

それでも、過食したとか、太るとか思わないでいられるまでになりました

去年は、まだ産後間もないし、拒食から、過食の受け入れが出来てなくて、いつも、体型、体型ぐるぐるしてました食べないと、イライラするし、食べると止まらない。あー、なんかこの感覚、10代に苦労したときみたい！って思ったら、太る恐怖にそれでも、過食嘔吐はしたくないし、食べたいし。

そしたら、過食嘔吐をまだ覚えていなかった頃に、ストレスがたまらないように、毎日ストレッチしていたのを思い出したんですね

ゆっくり腰を落とすスクワット

仰向けで寝そべって、足をあげて、開く、閉じるストレッチ

肘をついて、お腹に力を入れて腰を浮かして、体幹を鍛えるストレッチ

(わかりにくかったら、ごめんなさい)

などなど。回数は10回くらいを、気が向いたらやります。は、慣れるまで、30秒くらい。

頑張りすぎない程度で、長く続けていくことが、筋肉量を増やし、代謝をあげてくれ る気がします

毎日、いろいろな場面で、頑張っているのに、もっともっと頑張るから、オーバーヒートしますよね私には、これくらいの容量なのよって、微笑むことが、回復の過程でつかめる日がくると思います

それではまた、おやすみなさい