愛知みよし 腸活Lesson✖️玄米LIFEで心と体が整う ゆるグルテンフリー生活サポート講師 石川美樹

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甘いもの好きの方も、我慢することなく、ゆるっとグルテンフリーと、負担のかかりにくいスイーツ「ぐるふり美スイーツ」をお伝え。

腸活アドバイザー
玄米食専門プランナー

 


    

腸活Lesson✖️玄米Lifeで心と体が整う!


 


ゆるグルテンフリー生活サポート講師


「石川 美樹」です。


 


メイン講座「ぐるふり美スイーツ基礎講座」


 


 



こんばんは♪訪問ありがとうございます。


ゆるグルテンフリーナビゲーター

石川 美樹です。



ここ2週間ほど、ひたすらある検証をしていました。


ルナパンのメニューの一つ

【イングリッシュマフィン】





 

何が他のルナパンと違ったのか?

それは、イングリッシュマフィン型を使って焼いた時に、何回も焼いた試作では起きなかった、中心部分の生地詰まり。


餅化に近い状態。



食べても気にはならないけれど、

やっぱり見た目が残念なのはね





イングリッシュマフィンは、

サンドイッチみたいに、

野菜や目玉焼きなんかを

挟みたい!


となると、冷めてから

スライスして、ラップに包んでおく。



すると、断面が詰まっている箇所が‼️




これは、何回か検証してる時のスライス断面。


真ん中の詰まりじゃなく、

詰まっている箇所は外側になったり

毎回違う。





 

これ、何を理屈に検証したのか?

私の、最初の仮説はこう。


型を使う場合、焼く時にスライド式の蓋をしてほぼ密閉状態で焼く


→他のメニューではこの方法がない。天板に載せたり、蓋など囲う焼き方しない


→焼いてる時に余分な水分(水蒸気)の抜け道がないため、中にこもってしまい、それが要因で【餅化】のような現象が起きやすくなる❣️



だから、蓋をぴっちりしないでまず焼いてみたが、焼く最中に、蓋が軽くて浮いてしまい、せっかく型に入れても、エッジが全くない焼き上がりに、、、



そう、型をあえて使いたかったのは、

このマフィンらしい高さと、スタイル。



仮説は当たってたんですが、

あくまで型に入れて焼く意味を持たせたい‼️





​結果、ほぼ毎日のように焼き続け、微調整や
うまく焼けても、冷めていくタイミングでも、詰まりが起きるといった別課題が発生➖ 
 
 
冷ます段階でも、他のルナパンとはちょっと違う、でも、難しい事はない冷まし方を取り入れてみたら上手くいった❤️


キメも整って、ようやく私の長い長い検証がひとまず完了。





6個全てが、問題なし。




米粉パンは、沢山レシピ本も出てきているし、


よく、【簡単】【混ぜるだけ】【たった○分混ぜるだけ】などといった文言が多いけど



実は、落とし穴もあるって事‼️


米粉のお菓子は、沢山レシピ作ってきた私。


米粉の扱いには慣れてるつもりでした。



でも、やってみて強く思うのは、

米粉のお菓子と、米粉のパンとでは


全く別物でした。



季節によって、気温や湿度、

作る環境に合わせてあげる必要がある。


さらには、水分量だったり

仕込み水の温度、


発酵の見極め

*小麦パンに比べて膨らまないからわかりにくい


予熱、焼き温度



オンラインでも、使うオーブンに合わせた温度管理が求められる。



だからこそ、今回の検証は

かなり、私もアップデートできましたー



ルナパン生さんにも、

検証中からずっと報告。


昨日アップデートしたレシピをお渡ししました。






ルナパンレッスン、

いよいよ、体験レッスンを久しぶりに4月末ごろ、ご案内予定です。



玄米酵母を使用したパンは、検索しても私のやり方はまだ私は見つけた事がありません。


ですが、今コースを学んでくれているルナパン生さん達は、どんどんハマって、味も美味しいと喜んでくださってます♪ 

 

 

今後も、レッスンレポや、

実際にいただいたご感想なども

紹介していきますね。



気になるよーって方は、

LINE公式アカウントに登録しておいてくださいね!



 




cottaアンバサダー2期

菓子製造許可取得、食品衛生責任者

全国料理学校協会助教員
流行発信Cheek 428号2020年11.12月号対談掲載/地元ケーブルTV出演(教室案内)/
コミュニティーラジオパーソナリティー経験あり、ゲスト出演あり

………………
 

第46期べっぴん+美養食総合プログラムベーシックコース修了
ABCクッキングケーキライセンス取得

マクロビスイーツベーシック、ステップアップ講座修了

腸活アドバイザー

玄米食インストラクター(玄米プロジェクトブランドアンバサダー)

 

愛知県みよし市・岡崎市・豊田市・安城市・刈谷市・蒲郡市・日進市・豊明市・東郷町・長久手市・幸田町/名古屋市西区・名古屋市瑞穂区・名古屋市天白区・名古屋市守山区・名古屋市瑞穂区・名古屋市緑区・名古屋市千種区/岐阜県岐阜市・岐阜県多治見市・岐阜県恵那市・岐阜県可児市/静岡浜松市・静岡県掛川市/三重四日市/大阪府/秋田/横浜市等

海外:インドネシア、中国からご参加頂いています。

♡ありがとうございます♡

 

こんにちは♪今日もありがとうございます。


ゆるっと続くがちょうどいい♡

ゆるグルテンフリーナビゲーター

石川 美樹です。



今月は、レッスンが続いてます。


そんな中、、


ルナパンの試作やレシピ構成を何度もやっていた昨年から、、その時には問題なくできていた点で、作る時の環境(温度、湿度)が変わり、ある現象が起きやすくなった事が判明〜 

 


しかも、メニューはたった一つ。


この、私も大好きな、イングリッシュマフィンにだけ起きたのです。





先日、バリエーションコース生さんから、


イングリッシュマフィンの中央のみ、米粉でのあるある現象【餅化】が見られるという事。



すぐさま、その原因を探るべく、

可能性を一つずつ潰していく事に。





そもそも、【餅化】【ういろう化】っていうのは、

米粉パン作りでは、よく失敗例として出てくる問題。



少し前に、私が米粉の種類によって焼き上がりがどう変わるかを実験した時の画像↓


左)パン用ミズホチカラ

右)自家挽き米粉


まずは、水分吸収率が全く違いました。

そして、焼き上がり、膨らみ方も違うのがわかりますか?


さらに、右の米粉パンは、底の方が詰まっていて、ちょっとだけ、餅化。



【餅化】【ういろう化】とは、、

このように、均一に膨らまずまさに、お餅のように硬く詰まってしまうこと。



米粉パンでは、この現象起きたことで、

よくsnsなどで、質問されてる方を見かけます。



そもそもなぜ、これが起きるかというと


米粉には、小麦のように、水分を加えて捏ねてグルテンは発生せず、混ぜても生地が繋がる事はありません。



また、小麦パンよりも多くの水分を加えるレシピがほとんど。



繋いでくれる役割として、

【サイリウム(ハスク)】を入れて

生地をまとめてくれたり

焼いた時にも、ふんわりさせてくれる役割があります。


サイリウムは、添加物みたいに思われますが、オオバコという植物で、食物繊維が豊富なお粉。




米粉パンの餅化問題について、、、

①コネ不足による原因

②米粉パンは、水分量が特に左右しやすい。水分多過が要因。

③発酵不足、過発酵


一つずつ、見直してみました。


ただ、、この性質から、

ふと、思ったのが、型を使って焼く点。



実は、他のパンと一つだけ違う部分が

イングリッシュマフィンにはありました。



それが、まさに、イングリッシュマフィン型。


蓋付きで、スライドさせて

綺麗なエッジがついた、イングリッシュマフィンが焼けますが、、



密閉されるために、

生地がそれ以上膨らむ事が出来ず


余分な水分が抜ける隙間がない‼️ 

 

 

 

そう、、



それで、ようやく理由が、はっきりしました。





蓋を密閉させずに、

同じように焼いてみたら、、



6個全て、餅化なし‼️



可能性を一つずつ、

潰していったので、


イングリッシュマフィン祭りになりましたがw



こういったことも、

生徒さんたちと一緒に、成長させてもらってます。




よく、、、




完璧じゃなきゃ、

きちんと出来るようになってから


自信がついたら、、



って、お伝えすることを躊躇して

前に進めない方、沢山みてきましたが



自信なんてのは、

きっとだんだんと着いてくるのでは?



完璧な先生を目指す以上に、

何か疑問が出た時に、

どう向き合って、対応するかの方が

ずっといい♡



みなさんはどう思いますか?



今回、生徒さんにもこの現象についてすでにシェアしていますが、


生徒さんたちからは、

理由がわかって良かった!

ありがとうございます。


イングリッシュマフィン、

大好きなので、嬉しい。


と、すぐにメッセージをもらいました。


そうやって、生徒さんたちからも気づきをもらいながら、レッスンやってます♪




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石川 美樹です。



先週末、、インスタライブしました。


【バレンタインショコラ】💘


ありがとうございました。




予告していたのもあり、

ルナパン生さんや、

知ってる方たちが来てくれて


発酵時間や、

予熱を待つ時間も終始話が進んで

楽しく作れましたー



一緒に作ってくださった方も


ライブ後に写真送ってくれたー❤️



夜のライブだったにも関わらず、

お子さんがパクリ食べて美味しいって



もうねー



やっぱり、そういうのが嬉しい。




なんなら、ライブ中のコメントには、私のレシピについても、話題が出て




美樹先生のレシピは、写真や図があってわかりやすいです。

繰り返し作れるレシピ。

鬼リピしてます♪



などなど、こだわりが詰まってるから、それが伝わって嬉しかったー



レシピ、、



私が過去いただいたもので、よくあるのが、文字だけレシピ。


これ、、、



正直、初心者向けじゃない‼️

親切じゃない。



っていうか、見返した時に大抵再現率が低いだろうなーというものに、多々会ってきてます悲しい



もちろんね、それぞれのやり方はあるから、それでも十分ではあるけど



レッスン中は、特に集中しちゃうから、メモ取る暇なかったり、メモしても後から見直した時に、


はてなマークはてなマークはてなマーク


ってなるw



生徒さんにせっかくお金払っていただいて、時間をかけて作ったレシピだからこそ、ずっとこの先も楽しく作ってもらいたい


だから、私のレシピは、レシピ本をイメージして、試作段階で工程の写真撮ったり、図でわかりやすくしてみたりと、かなーり時間かけて作ってます。



チェックはするけどたまに、誤字があるので、発見次第直しながら、、




ライブ後、、ルナパン生さんからも、つくれぽ届きました❤️





ルナパンとはまた違う作り方なのも、ルナパン生さんにはちゃんと区別できたかなと。



このライブで作った米粉パン、


とにかくシンプルな作り方です。




バレンタイン、、まだ迷ってる方がいらしたら、ぜひ作ってみてほしいな♪



    




アーカイブは期間限定で残しておきます。




今年は、こんなふうに

過去レシピも沢山あるので

公開していきます♪







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♡ありがとうございます♡

 

こんばんは♪今朝はグッと冷えました。

またまたインフルエンザが流行ってきてますねー

体調管理、気をつけてくださいね


ゆるっと続くがちょうどいい♡

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石川 美樹です。



気づけば、あの、カウントダウン

大晦日から1か月。


あれよあれよと、

ほんと、この時期のはやいこと。



クリスマス、お正月、節分ときたら

そう、バレンタイン💘ですねー



と、今年は、レシピももう少しお伝えしていきますよー



​❤️米粉パンでバレンタインショコラ❤️

インスタライブの日程が決まりました。




チョコも価格高騰してて、板チョコさえも久しぶりにスーパーでみたら、めちゃ上がってました。


板チョコも、もはや、
小腹空いたからちょこっとー


なんて、気軽に口に出来なくなりましたね


まぁ、私自身は、そこまでチョコを食べませんが(笑)だから、久しぶりに板チョコの価格見て驚いたー



でも、バレンタインだから何か手作りしようかなって、思いませんか?


家族で味わうバレンタインショコラ

インスタで、一足早くお知らせしましたが、近々インスタライブで、こちらの、米粉パン、お伝えします♪







材料はインスタに投稿してますので、作ってみたい方は、参考にして、材料を準備しておいてね!




2月6日(金)

20:00-

インスタライブで作りますね。





✔️米粉パン初めてさん

✔️バレンタインレシピ、たまには違うもの作りたい方

✔️難しい事は避けたいけど可愛いのが好き

✔️ハートの作り方が知りたい方

✔️私のレッスンが気になる方

厳しいの?難しくない?未経験でも大丈夫?

*もちろん、有料レッスンとは違って個別フォローはないですが、雰囲気は伝わるかと。

オンラインレッスンで普段レッスンしてるのを、インスタライブでちょっと体感できるかも?


など、、


小麦パンに比べて、はるかに時短だから、あまり時間かけずに作れます。





なるべくスムーズにライブ出来るように、材料は計量しておこうかなと。





cottaアンバサダー2期

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海外:インドネシア、中国からご参加頂いています。

♡ありがとうございます♡

 

 

    

お腹も心もぽっかぽか
​腸活おやつ時間をお届けします


ゆるっと無理なく続く‼️
ゆるグルテンフリーナビゲーター
講師 石川美樹です。


お祝いケーキ動画で学べる


▶️【はじめてのルナパン】NEW食パン

天然酵母100%

玄米酵母を育てるところから、キット付きでスタートするための最初のレッスン


ただいま、【はじめてのルナパン】レッスンは、次回募集は2026年春以後のご案内予定。


2026年は、人気オススメメニュー3種が動画で学べるショートコースも準備中。



現在は、10種のバリエーションコース開催中❣️

はじめてのルナパンレッスンご受講者様のみが、習えるメニューです。








体験はリアルタイムで基礎をしっかりお伝え。

ルナパンの魅力や、コースの土台にもなる玄米酵母液の育て方や、酵母液の作り方などが学べます。







▶️【いつでも学べる、動画レッスン】





 ​【サポート系】

▶️canva初心者向け

 

チラシ代行/LINE公式アカウントリッチメニュー代行/その他代行はお問い合わせください。 


*初心者向けのcanvaの使い方をレッスンしています。



 

▶️プロフィール撮影
みよし市/豊田中心部/近隣は出張費無料
名古屋市内は、交通費別途

他、ご相談ください。
サポート系インスタグラム

 


 まだ見ぬご自身の素顔をお撮りします♪



我が家の小さなフォトスペースもございます。
お子さんの記念撮影を、オーダーケーキと一緒にお撮りする事も可能です。

 

 


    

お問い合わせ&お申込み


 

 

*オンラインレッスンは事前にレジュメ等をお送りするため、
10日前に締め切りさせていただきます。PDFのみの場合は、2日前。
(キット付きご希望の方は2週間前が締切です)

 日頃のレッスン風景はこちら⇒レッスンレポ

                     

 

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海外:インドネシア、中国からご参加頂いています。

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