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させていただき15年
ダイエット成功実績2,000人以上
耳つぼダイエットサロン シエルオーナー 佐々木綾子です
耳つぼダイエットって何？耳つぼダイエット成功へのステップDNA美容について
甘いものを食べ過ぎたことに罪悪感を感じると、自分を責める気持ちから、さらに食べ過ぎてしまう可能性があります。
食べ過ぎに後悔するより、「食べられてよかった！」と、おいしく食べられたことに感謝するようにしましょう。
気持ち新たにリセットしましょう。
気持ち新たにリセットしましょう。
★いつも以上に水をのむ
食べ過ぎた後に甘いジュース類を飲んでいると、脳が甘いものを欲して止まらなくなってしまいます。
そこで、甘いものを欲しがっている味覚と脳を、たくさんお水を飲むことでリセットしましょう。
★ビタミン、ミネラルをたっぷり摂るように
甘いものや油っぽいものを食べすぎたときには、ビタミンやミネラル不足になっていることが多いです。
そのため、身体の中の足りない栄養素を補うためにビタミンやミネラル多めの食事をしましょう。
★砂糖の入った物は食べないように
砂糖の中毒性と依存性は、麻薬よりも高いと言われているほどです。
甘いものを食べれば食べるほど、甘いものを欲するようになります。
なので、甘いものを食べすぎた時は、最低3日間甘いものをやめてみてください。
★お腹がグーとなるまで食べない
食べ過ぎたあとは、胃の中に食べ物が入っているのが普通の状態なので、空腹が苦痛になります。
そして一番怖いのが、食べすぎたあとは食べ癖がついてしまうこと。
いちど食べ癖がついてしまうと、戻すのは大変です。
そのため、食べ過ぎたと思った翌日以降は、お腹がぐーっとなるまで食べないようにすると食べぐせが解消できます。
食べ過ぎた後には食べないのではなくて、しっかりお水と足りない栄養素を補ってしっかりリセットしましょう。
シエルでは外食や旅行の時の賢い食べ方や、食べ過ぎ後のリセット法などをお教えしています。
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