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耳つぼダイエットサロン シエルオーナー 佐々木綾子です
耳つぼダイエットって何？耳つぼダイエット成功へのステップDNA美容について
冷え体質、手足が冷たい・・・
女性に多い冷え性。「冷え症」とも書き、病気のもとにもなるつらい症状ですね。
暑い夏でも、現代ではエアコンの効いた屋内にいることも多く、夏なのに手足などの末端が冷えて辛いという人も多いです。
冷え性の人はむくみやすく、なかなか痩せにくいのが特徴。
せっかくの夏、ダイエットも頑張って自慢の美肌美ボディになって魅せたいですよね。
体を温め暑い夏の気候をうまく利用して、冷え性克服、ダイエットを成功させましょう！
【冷え性は痩せにくい？冷え性改善で痩せ体質に！】こんな症状あてはまりませんか？
・目の下にクマができやすい
・顔がほてる、赤ら顔
・耳が赤い
・風邪をひきやすい
・夜中にトイレに行くことが多い、トイレが近い
・のぼせやすい
・首の回りが寒いのに顔が熱い
・足先、お腹が冷たい
・指先が冷たい
上のチェックポイントに2つ以上当てはまった人は、冷え性の可能性大です。
冷え性の人は、残念ながらダイエットには不向き。
体が冷えていると血液の循環が悪くなり、むくみやすく老廃物がたまりやすいため、せっかくダイエットをしても効率低下、さらに体温が下がり痩せにくくなるという悪循環に。
しっかり体を温めてぷよぷよ・むくみも解消しましょう。
★足を温める
冷えている場所だけを温めるだけでは、全身は温まりません。心臓から一番遠い場所にある「足」を温め、血の巡りを良くしましょう。
夏でも靴下をはきましょう。
特に5本指靴下がおすすめです。できれば圧迫感の少ないものを重ね履き。
5本指が足を刺激し代謝アップ・デトックス効果があり、薄い靴下を重ね履きすれば、分厚い靴下を1枚履くよりもムレにくく空気の層で温まりやすくなります。
★内臓を温める
暑い夏、どうしてもそうめんやアイスクリーム、かき氷、冷やし中華などのサッパリあっさりした冷たいものが美味しくなるもの。冷えた麦茶も必須です。
ただし、冷たい食べ物の食べ過ぎには要注意。
内臓を冷やすことで体の中から冷えてしまい、せっかく体の外側から温めようとしてもなかなか温まりません。
冷たい食べ物を避けるだけでも効果はありますし、しっかり内臓から温めるなら生姜紅茶がおすすめ。
温かい紅茶にショウガのすりおろしをスプーンに1杯、甘味が欲しければ黒糖を少し入れて。有名な「体ポカポカ飲料」です。
ショウガに含まれる成分が血流を良くしてくれ、ただホット紅茶を飲むよりも温め効果が倍増します。同じく黒糖も体温め効果抜群！チューブ生姜で作れるので簡単。
生姜紅茶は水筒で作り置きしておけば、会社でも冷え&むくみ対策ができて手軽です。
★栄養バランスの見直し
冷え性に効果のある成分、それはビタミンです。
末端の血管を拡張させることで血行を促進できる、ビタミンE。
また、ビタミンCも、毛細血管を活発に動かせることができます。
新陳代謝を促進しエネルギーを生産するビタミンB1も冷え性を改善する事ができます。
それ以外にも、パントテン酸という成分は、冷え性改善に大きな効果を発揮します。
自律神経に積極的に働きかけ、ストレスの緩和につながるのです。
また、植物性の良質なたんぱく質を摂取することで、筋肉量を増やし、血液の循環をスムーズにすることができます。
少し気を付けるだけで足やお腹からしっかり体をあたため、なかなか痩せない冷え体質を改善しましょう。
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