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皆様の美と健康づくりをお手伝い
させていただき15年
ダイエット成功実績2,000人以上
耳つぼダイエットサロン シエルオーナー 佐々木綾子です
耳つぼダイエットって何？耳つぼダイエット成功へのステップ
この春から新生活がスタートする人も多いと思います。
新生活とは若い方だけではありません。
家族の生活が変われば、それに合わせて主婦の方の生活時間も変わってきます。
それももちろん！新生活です。
新生活は、いろいろ慣れるまでに大変ですが、ダイエットをスタートさせたり、生活習慣を見直したりするのにも、ピッタリです。
もちろん、この春に新生活とは関係ない人も
新年度スタートは気持ちの切り替えがしやすい時期。
これからの時期、痩せやすい体をつくるため、ダイエットを成功させるための習慣づけたいことをご紹介します。
★1日3食
新生活がスタートしてしばらくは、いろいろなことに慣れるのが精いっぱいではないでしょうか。そんな時にも、何も食べないよりは簡単なものでもお腹に入れたほうが、健康にもダイエットにも良いです。
★規則正しい生活と睡眠時間の確保
新生活に慣れてきたら自分の生活パターンをつくりましょう。
★ストレス発散
新しい環境の中では、これまでとは違ったストレスがたまることも出てきます。
アルコール以外での発散方法がオススメ
★1日の総カロリーを意識
飲み会のある日は昼食を軽めにするとか、低カロリーなおつまみにするなどして調整します。
★気持ちにゆとりを持つ
新生活が始まったからと張り切り過ぎてしまい、予定をパツパツに詰め込むのも禁物。
余裕のあるスケジュールを立てましょう。
【ダイエットのために】
★良く噛んで食べる
よく噛んで食べることで満腹中枢が刺激されます。
★食後はすぐに歯磨きを
食後すぐに歯磨きをすることでダラダラ食いや間食の防止ができます。
★汁物→副菜→主菜→主食の順に食べる
温かい汁物で代謝を上げ、血糖値の急激な上昇を抑える太りにくい食べ順です。
★１日の総カロリーを意識する
できれば毎食意識するのがベストですが、難しいので、１日トータルでバランスがとれればOKです。★毎日体重をはかる
自分の体重を意識すること、変化を知ることが大切です。
新年度スタートは、今までサボってきた事にチャレンジするには良い機会です。気持ち新たにダイエットスタートを
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