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茨城県つくばみらい市で
皆様の美と健康づくりをお手伝い
させていただき15年
ダイエット成功実績2,000人以上
耳つぼダイエットサロン シエル
オーナー 佐々木綾子です
耳つぼダイエットって何?
耳つぼダイエット成功へのステップ
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耳つぼダイエットサロン シエル
オーナー 佐々木綾子です
耳つぼダイエットって何?
耳つぼダイエット成功へのステップ
【3つの代謝をアップ!】
3つの代謝とは?
★基礎代謝(75%)
生命維持に必要な最低限のカロリー消費量のこと。
呼吸をしたり、心臓を動かしたり、体温維持など
筋肉量が多いほど基礎代謝は高くなります。
★生活活動代謝(20%)
日常の生活活動や運動によって消費するカロリーのこと。
筋肉量が多いほど基礎代謝は高くなります。
★生活活動代謝(20%)
日常の生活活動や運動によって消費するカロリーのこと。
歩く、階段を上がる、自転車をこぐ、運動するなどはすべてここに含まれます。
★特殊代謝(5%)
食後に体温が上昇する症状のこと。
★特殊代謝(5%)
食後に体温が上昇する症状のこと。
体内に吸収された栄養分は分解され、その一部が体熱となって消費されます。
この3つの代謝をアップさせるには?
★朝食を抜かない
この3つの代謝をアップさせるには?
★朝食を抜かない
これが特殊代謝です。
体が温まる=カロリーが消費されて基礎代謝も高まる
★体を温める
冷たいドリンクより温かい飲み物を。
★代謝を高めるものを食べる
ネギ、生姜、ニンニク、シナモンなど、代謝を高める効果があります。
★半身浴でリンパを流す
★体を温める
冷たいドリンクより温かい飲み物を。
★代謝を高めるものを食べる
ネギ、生姜、ニンニク、シナモンなど、代謝を高める効果があります。
★半身浴でリンパを流す
(半身浴する前後に水を飲む)
リンパ液は骨格筋(筋肉)の収縮によって流れているため、筋肉の動きが悪くなると流れが滞ってしまいます。
お風呂上りのリンパマッサージも効果的。
★姿勢を正しく
食後に姿勢をよくすると消費カロリーがアップします。
食後だけでなく、普段から気を付けたいですね!
★体を動かす
★体を動かす
生活の中で体を動かすことを意識して。
少し遠回りをして歩くようにするとか、大掃除をするのもいいですね。
エレベーターより階段を。
少しのことでも毎日のこととなれば生活活動代謝は高まります。
今日からすぐできることばかりなので即実行!
あったか美人をつくるの記事はこちら↓
http://ameblo.jp/mimi-ciel/entry-12088568693.html
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痩せ体質をつくるダイエットなら
耳つぼダイエットサロン シエル
店舗紹介
茨城 つくばみらい店/ホームページ
➿0120-331436
耳つぼダイエット資格セミナー受付中
TEL 0297-58-5205
●毎月無料説明会を開催しています。お問い合わせ下さい。
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【3ヶ月で-10㎏!】
代謝が悪く痩せなくなった…と感じる 30代・40代・50代・60代に大人気の耳つぼダイエット
辛さ、ガマンのない 食欲と戦わない『楽ちんダイエット』です。
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