【3ヶ月で−10㎏のダイエット!】さいたま市・茨城県つくばみらい市の耳つぼダイエットサロン ~シエル~

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さいたま市・茨城県つくばみらい市で美痩せ、即痩せならお任せを!
【3ヶ月でー10kg】成功者実績1,700人以上♪カウンセリング顧客満足度№1
❤耳つぼダイエットサロン シエル❤

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宝石ブルー耳つぼダイエットって何?
宝石ブルー耳つぼダイエット成功へのステップ
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ダイエット期間中、好きなものを食べることに我慢を強いられ、それが原因でストレスがたまります。

そのストレスが原因で、過食してしまうことも⁈


【帳消しダイエット】

帳消しダイエットとは、太る要素となっている栄養素を食材が帳消しにしてくれるというシンプルなものです。


★ラーメンとバナナ


ラーメンとバナナという組み合わせを思いつく人はまずいないでしょう。

通常、ダイエット期間中にラーメンはNGだけでなく、チャーシューなどを含めて、太る要素がたくさんあります。

どうしてバナナを食べるだけで太る要素をなくせるのかというと、バナナに含まれるカリウムが、ラーメンに含まれる大量の塩分を体の外に排出する働きをします。

バナナを食べるタイミングは食後です。

★ハンバーグと大根おろし


ハンバーグは脂質が多いのですが、ミネラルが不足しています。

そのミネラルを大根おろしで補うことで、余分な脂質の排出を促進させるという効果を持ち合わせています。

食物繊維も含まれているので、栄養バランスを整えることが可能です。

★焼肉とブラックコーヒー


肉が持つ飽和脂肪酸が体脂肪のもとになりやすく、皮下脂肪や内臓脂肪などの原因のひとつとされています。

しかし、ブラックコーヒーが持つメラノイジンが、脂肪を吸着して、体の外に排出するという作用を持ちます。

★お好み焼きとグレープフルーツジュース


お好み焼きは高カロリーだけでなく、糖質も豊富に含まれています。

そのままお好み焼きを食べてしまうと、太る一方といっても過言ではないでしょう。

しかし、グレープフルーツジュースを加えることで、太りにくくすることが可能です。グレープフルーツジュースが持つイノシトールが働くからです。

イノシトールは糖質の排出する働きを持つので、太りにくくします。

グレープフルーツジュースはイノシトール以外にも、ビタミンやミネラルなどが含まれているので、お好み焼きを食べても、栄養バランスを整えることができ、基礎代謝が向上し、脂肪燃焼に働きかけることが可能です。

★ホットドックとプルーン


脂質も含めてカロリーが高いホットドッグに、プルーンを加えることで、脂質の吸収を抑えるという働きをしてくれます。

プルーンには、食物繊維とアントシアニンが豊富に含まれているので、ホットドッグが不足している栄養素を補うのに最適です。

食前や食後でなく、交互に食べるとよいでしょう。

★パスタとアップルジュース


リンゴジュースには、アップルペクチンという成分が含まれていますが、この成分が重要です。

理由は、アップルペクチンそのものが善玉菌のエサとなり、善玉菌の繁殖を手助けしてくれるからです。善玉菌が繁殖すると、腸内環境の改善にもつながるので、腸内環境をよくしたいという人にはおすすめでもあります。

もうひとつは、オスモチンという成分です。

オスモチンは、インスリンのような働きを持ち、ダイエットだけでなく、メタボや糖尿病の予防につながるので、健康維持に欠かせない成分といっても過言ではないでしょう。

果汁100%のリンゴジュースでないと効果は期待できません。

リンゴを皮ごとすりおろすか、皮ごとを食べることで効果を発揮するでしょう。

なぜ皮ごとなのかというと、皮にはアップルペクチンやオスモチンなどの栄養成分が豊富に含まれているからです。

★お酒とカレースープ


アルコールの量が多ければ多いほど、肝臓がその分、働いてくれますが、肝臓に負担がかかり、結果的に肝臓の機能が低下するというデメリットが起こります。しかし、カレースープを飲むことで、肝臓の疲労回復が期待できます。

カレースープには、クルクミンと呼ばれる成分があるのですが、豊富に含まれているのは、カレーの材料であるターメリックです。

ターメリックを服用することで、疲労状態となった肝臓を回復させるだけでなく、代謝が向上して、脂肪がつくのを防ぐという働きを持ちます。

クローバー帳消しダイエットは、料理と食材を組み合わせるだけでダイエットは可能ですが、あくまでも体脂肪がつくのを予防するためのダイエット法です。

クローバーシエルでは『賢い外食の仕方』をお教えしているので、外食やお付き合いの多い方もダイエットを成功しています。
※外食が多い私も痩せるかな?と思ったあなたは お電話で「カウンセリングの予約を」とお伝え下さい。
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【3ヶ月で-10㎏!】
代謝が悪く痩せなくなった…と感じる 30代・40代・50代・60代に大人気の耳つぼダイエット耳
辛さ、ガマンのない 食欲と戦わない『楽ちんダイエット』です。
1人では結果が出ない…続かない…リバウンドしてしまった…そんなあなたをダイエット成功へ導きます
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シエルでダイエットスタートして2週間の
M様  27歳  会社員  身長163㎝
体重 55㎏→52㎏   

                           −3㎏!

とても順調ですウインク
むしろ早いペースで落ちていますよ!

今までピッタリだったジーンズがゆるくなってきました~

M様「もうそろそろ小さいサイズを買おうかな?」と言っていたので

「まだまだサイズが小さくなるので今は買わないでガマンしていて下さいね。」とお話ししました。

3サイズぐらいは小さくなるので、1サイズ下ではすぐゆるくなっちゃいますから。

M様がこんなに早く体重が落ちているのは…

             『素直』なんです!

何でも言われた通りに自己流を入れずに行動していただけるので結果が早く出ます

M様はまだ始まったばかり
これからモデル体型を目指しますウインク


※私も痩せたい!そう思ったあなたは お電話で「カウンセリングの予約を」とお伝え下さい。

今年中にスッキリするならダウン
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【リバウンドしないダイエットとは⁈】

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★生活習慣を改善する!

なぜなら…
今の生活だから今の体型なのですから!

*改善すべき点は4つ!

①睡眠はきちんと取れているか?
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②適度な運動はできているか?
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ジムに行って運動をしなくても、普段の生活の中で体を動かすようにする。

エレベーターやエスカレーターを使わず、階段を使う…とか 
駅まで歩くようにする…とか 
遠回りしてお買い物に行く…など


③バランス良く栄養は摂れているか?
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1日に3回のお食事は取れていますか?
回数を減らすのではなく、1回の量を減らすように心がける。

炭水化物・タンパク質・ビタミン・ミネラル・アミノ酸・良質な油 をバランス良く摂る。

④ストレスをためない




1人で生活習慣を見直し改善するのは 簡単な事ではありません

普段がきちんとできていれば太ることもなかなかありません…

生活習慣を見直し、正しく改善するにはプロの手を借りるのもアリ(╹◡╹)♡

クローバーリバウンドしないためには生活習慣を変える事から始めましょう。


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イベントなどで「のんだ〜!食べた〜!太った…」

「またランチ会もあるし…ダイエットは後回し!」なんて言っていたら、また今年も痩せられない。

「いつかは痩せたいな…」と思ってみても・・  いつかは永遠に来ないのです


食べ癖がつく前に1日でリセットしちゃいましょう‼︎

食べ過ぎた後のリセット法

食べ過ぎた翌日
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前日に食べたものが消化しきれず残っています。
朝は白湯か水だけを。

*ホントは前日の夕飯から12時間~15時間は食べない方が良い。
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軽めにサラダや野菜スープなどを。

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生の魚でたっぷり酵素を摂りましょう!
炭水化物は玄米や雑穀米にして、パスタや麺類は食べないように。

クローバー「1回食べ過ぎたら食べ癖がついて お腹いっぱい食べないといられない」
なんてことになったら…
おデブの道へまっしぐら~!
そんなことにならないように すぐにリセットしましょうウインク


健康的なダイエットは免疫力UPがカギ!


ダイエット成功例はこちら↓
  http://ameblo.jp/mimi-ciel/entry-12097986041.html


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太ってる人の食習慣には共通した特徴があります。
やみくもにダイエットに取り組む前に、まずは太ってる人の食習慣にあてはまっていないか? 
という確認から始めてみましょう。


★食事回数が1日2回
生活サイクルが乱れていて「食べられる時に食事をする」というライフスタイルが定着している人や、朝食を摂る時間がないため「ほぼ毎日朝は食べていない」という人です。

食事回数が少ないと太りやすくなるのは、強い空腹感により1回の食事でドカ食いすることで血糖値が急激に上がってしまうためです。

厄介なのは、空腹感が強ければ強いほど、麺類、丼モノ、菓子パン、お菓子などカロリーの高いものを好んで食べてしまうことです。食べるつもりがなくても、体が必要なカロリーを摂取しようとするためです。カロリーの高いものを日常的に好んで食べている人は、食事回数が少ないことに原因があるのかもしれません。

カロリーの高いものを集中的に食べないために、1回の食事で大量に食べて血糖値を上げないために、食事は1日3回定期的に摂るようにして極度の空腹感をつくらないようにしましょう。

★21時以降の食事
次に多いのが、夜遅い食事です。残業や夜勤などで夜遅くまで働いている人、仕事後などに外食する機会が多い人に多く見られます。

ビーマルワンの働きにより、夜は食べたものが脂肪として体に蓄積されやすいこと、そして夜は活動量が少ないためカロリーが消費されないことが、夜遅い食事が太りやすい原因です。

働く女性が増えたことで夜遅い食事をする人が増えてきています。仕事の都合上ライフスタイルを変えられないのであれば、夕食用のお弁当を持参するなどして、帰宅してから食事を始める、ということがないようにしましょう。

どうしても21時を過ぎてしまう場合は、スープや野菜など主食以外の低カロリーのものを選びましょう。

★主食の二重食い
太っている人の食生活でありがちなのが、「ご飯と菓子パン」「ラーメンとチャーハン」「うどんと丼モノ」というように、1回の食事で2種類の主食を食べる、という食習慣です。

あわせて、そのような癖のある人は、たんぱく質メニューや野菜料理などのおかずの量が少ない、という特徴も見られます。つまりおかずの量が少ないため食事量に満足できず、主食をダブルで食べる、ということです。

この食事癖がある人は、おかずの量を増やしておかずから先に食べるようにしましょう。おかずを先に食べることで満腹感をしっかり得られるので、カロリーの高い主食を必要以上に食べる癖も自然となくなります。

★1食目の主食がパン
1日の最初の食事でパンを食べるのも太りやすい食習慣のひとつです。

食べたものを体に吸収しやすい1日の最初の食事では、砂糖や油脂を含まず、血糖値を急激に上げないご飯が主食として最適です。

また、パン食は米食にくらべて、どうしても合わせるおかずが油っぽくなってしまうのも太りやすい理由のひとつです。ウィンナー、バター、ジャム、油を使った目玉焼きなどがその例です。

一方ご飯であれば、焼き魚、納豆、味噌汁などヘルシーな組み合わせが多くなります。

朝食はご飯を基本とし、パンを食べるのであれば昼食にしましょう。なお、パンを主食にするときは、意識してジャムやバター、油っぽいおかずと組み合わせることのないように気をつけましょう。

★丼や麺など単品食い
パンだけ、パスタだけ、ラーメンだけ、そばだけ、チャーハンだけ。このように、主食だけで1食を済ませる食事スタイルは、血糖値を上げやすいだけでなく、栄養バランスも悪くなり代謝が悪くなります。

また、主食だけで食事を済ませると血糖値の変動が大きくなるため、お腹が空きやすくなり、間食も増えてしまいます。

食事の基本は、主食プラス1汁3菜です。主食がパン、麺類であっても、必ずおかずはたんぱく質メニューを含めた3種類を用意しましょう。


クローバー上記に当てはまるものがあった人は、それが体重増加の要因になっている可能性大です。気付かないうちに習慣になってしまっている食事の癖をしっかり改善していくために、定期的な食事日記の記録とチェックをおすすめします。

クローバーシエルではあなたの生活に合わせた、あなただけのダイエットプログラムを作成しますので、無理なく、ダイエット成功へ導きます。

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シエルでダイエット中の
N様 29歳 介護職
身長 158㎝
体重 62㎏→56㎏

                 2ヶ月で−6㎏!

順調に落ちていますウインク



毎日体重を計っていただく中でN様は気付かれたそうです!

N様 「寝ないと痩せないんですね‼︎ 」

                    そうなんです❗️

         寝ないと痩せない んです!


質の良い睡眠をとると、体脂肪を分解するコルチゾールや筋肉の合成を助ける成長ホルモンが分泌され、痩せやすい体になります。

【痩せ体質にする寝方のポイント】
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食事は寝る3時間前には食べ終える
寝る前に食事をしてしまうと、寝ている間も胃腸は働き続け、睡眠を妨げられてしまいます。
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寝酒をしない
アルコールは入眠を誘いやすくはありますが、利尿作用もあるため、トイレに何度も起きてしまえば意味がありません。

朝日を浴びる
自律神経を正し 体内時計を正常にします
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睡眠時間は7時間を目安に
成長ホルモンの分泌が活発になるのは10時~3時です。

できれば10時頃にベッドに入るのがベストですが遅くても12時までには寝るような心掛けを。

たんぱく質をバランスよく摂る
ホルモンの正体はほとんどがたんぱく質なので、植物性たんぱく質・動物性たんぱく質をバランスよく摂るように。

たんぱく質の吸収をよくするようにミネラルやビタミンなどの栄養も必要になりますので、ダイエット中のお食事は栄養バランスが大切です。

極端なお食事制限をすると、かえって太りやすい体になることも⁈
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就寝前に激しい運動はしない
激しい運動などは脳が覚醒してしまうので
就寝前は軽いストレッチやヨガなどがよい。

就寝1時間前の入浴で体の深部を温める
入浴で体が温まると血行がよくなり、体内の温度が徐々に下がります。

体温が徐々に下がるタイミングで眠気が誘発されるため、就寝前1時間を目安とするといいですね。
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クローバーダイエット中は質の良い睡眠をとるように心掛けましょう。

クローバーN様は外食が多く、仕事では夜勤もあるので痩せにくい状況でのダイエットですが、N様専用にダイエットプログラムを作成し 外食の賢い食べ方や食事のタイミング法などを実行していただいていますカナヘイハート

10年続けた水泳より劇的効果の3ヶ月の記事はこちら↓
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女性に多い冷え性ですが、靴下を重ねばきしたり、カイロで温めたり、色々な工夫をしてもなかなか冷えが治らなくて困っていませんか。

今や1年中冷えに悩まされている人が増えています。気温が下がる冬はもちろんのこと、夏はエアコンで冷えてしまいますね。

足の先まで冷えすぎて眠れなくなってしまうこともあります。

まずは、足冷えの原因を知っておきましょう。

足の冷え症が女性に多い原因】

男性よりも女性の方が冷え性の方が多いといわれていますが、その原因がいくつか考えられます。

★女性は筋肉量が少ない

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血行が悪いと足が冷えやすくなりますが、その理由の一つが筋肉にあります。

女性は男性に比べて筋肉の量が少ないので、血液を戻しにくく血行が悪くなる=冷えやすいということになるんですね。

★血行が悪くなる服装が原因

下記のような衣服を身に着けていませんか?

  • 身体のサイズに合っていない下着
  • ウエストのきつい服
  • 先の細いきつい靴

身体のあちこちを締め付けているとそれも血行が悪くなる原因になります。血液がなかなか足先までいかないので冷えてしまうのです。

★冷たいものの取り過ぎ

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健康やダイエットに良いからと、朝から冷たいスムージーやヨーグルトを食べていませんか?

朝は1日のエネルギーを作る大切な時間。冷たいものでスタートするのはよくありません。

また、ジュースやアイスクリームなど冷たいものばかりとっているのも胃腸を冷やし、体全体の血行が悪くなります。

★ストレスを感じやすい

ストレスを感じると自律神経の交感神経が優位になります。交感神経が優位になると末梢血管が収縮するので、手足の先が冷たくなってしまうのです。

★自律神経失調症が原因

自律神経失調症とも関連が深く、手足の冷えは自律神経失調症の症状の一つです。

女性の冷え性の80%は自律神経の乱れが原因だともいわれていますから、質の良い睡眠を取って疲労を溜めないことも大切ですね。

★鉄欠乏制貧血のせいで冷える
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女性は毎月生理があるので、男性よりも貧血になりやすいですね。

でも、貧血と冷え性って関係あるの?と思ったかもしれません。これが大いに関係があるんですよ。

鉄欠乏性貧血とは血中のヘモグロビンが低下して起こる症状ですが、ヘモグロビンとは赤血球の成分で、身体の隅々まで酸素を運ぶ働きをしています。

私たちが食べたものを身体に取り入れてエネルギーに変換していくためには酸素が必要です。

ところが手足の先まで酸素が運ばれていないので、熱エネルギーに変換することが出来ずに冷えてしまうのです。

★あったか靴下で冷える

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足が冷えるからといって毎日何枚も靴下を重ねばきしていませんか?たしかに一時的には足の先が温まり、効果を感じられます。

しかしずっとその状態だと足の指の動きが制限されてしまうので、血流がより悪くなり冷えやすくなるのです。

また、温まった後もずっと靴下をはき続けていると足の裏が汗をかいて体温を放出しようとします。

そうすると、これも逆に足を冷やしてしまうことに。

寒いからといって汗が出るほど足を温めないこと。

汗をかいたら靴下を変えることが冷えを防ぎます。

クローバー足冷えの原因を知って、足冷え解消しちゃいましょう。

クローバーシエルでは体の中から改善していくので、「冷え症が改善した!」との嬉しいお言葉をたくさん頂いています(╹◡╹)

※私もすぐに痩せたい!そう思ったあなたは お電話で「カウンセリングの予約を」と伝えて下さい。

体の中から変えるならダウン

 耳つぼダイエットサロン シエル 
店舗紹介


宝石ブルー茨城 つくばみらい店/ホームページ
0120-331436

宝石ブルーさいたま市北区 別所店/ホームページ
0120-153736

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【3ヶ月で−10㎏!】
代謝が悪く痩せなくなった…と感じる 40代・50代・60代に大人気の耳つぼダイエット耳
辛さ、ガマンのない 食欲と戦わない『楽ちんダイエット』です。
1人では結果が出ない…続かない…リバウンドしてしまった…そんなあなたをダイエット成功へ導きます
★茨城県・つくばみらい市・守谷市・取手市・常総市・龍ヶ崎市・土浦市・つくば市・筑西市・下妻市・かすみがうら市・阿見町・美浦町・柏市・我孫子市
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     ご訪問ありがとうございます
    茨城県つくばみらい市・さいたま市で
    皆様の美と健康づくりをお手伝い
    させていただき11年
    ダイエット成功実績1,700人以上ビックリマーク
     耳つぼダイエットサロン シエル
       オーナー   佐々木綾子です
宝石ブルー耳つぼダイエットって何?
宝石ブルー耳つぼダイエット成功へのステップ


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ダイエットを頑張っているのになかなか体重が落ちない人は、もしかしたら自律神経の乱れが影響しているかもびっくり

夜更かしや不規則な食生活を送っている人も注意が必要かもしれません。


自律神経とは?
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自律神経は、循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、24時間働き続けている神経です。

自律神経には交感神経と副交換神経という2つの神経があります。

交感神経と副交感神経は対照的な働きをもっていて、ほとんどの器官はこの2つの神経が同時に働くことで維持されています。

自律神経が乱れると太りやすくなる
交感神経優位な状態が続くなどバランスが乱れると、体の機能も乱れて代謝が悪くなります。

自律神経が乱れると、エネルギー代謝がスムーズに行われないので、ダイエットのための食事制限も運動も、効果が出にくくなってしまうのです。

自律神経の乱れる原因
【夜型生活】
夜型の生活→自律神経が乱れる→セロトニンの働きが弱まる。

深夜0時以降に眠る夜型生活が続くと、朝、スムーズに自律 神経が働かないため、朝から眠気、冷え、だるさ などが現れ、 それが、一日中続いてしまいます。

【ストレス】
ストレスが蓄積されていくと、自律神経も疲労して、疲れがとれない、太りやすいなど全身にトラブルが起きる。

ストレスを感じた際に分泌される副腎皮質ホルモンによって内臓脂肪が蓄積される。

自律神経の乱れを整えるには?
【1日3回食事をする】
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自律神経のバランスを安定させるためには、「食生活の改善」はとても重要です。


朝、昼、晩と1日3回の食事をとることをお勧めするのは、「腸への刺激を与える」という意味です。


とくに朝食を食べることでブドウ糖とアミノ酸の信号が肝臓の時計遺伝子へ伝わり、体内時計がリセットされます。


さらに、食事によって気持ちが落ち着くので副交感神経が上がることも重要なポイント。


【ほどよい湯温のお風呂に入る】

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ほどよい湯温のお風呂に入ると、自律神経の副交感神経が優位になるので、心身の緊張がほぐれ、血管が広がることで、血行がよくなります。


38度~40度のぬるい温度が効果的。

お風呂に入って、腹式呼吸をゆっくり10回やるのも良いでしょう。


寝る前のスマホいじりが原因のことも⁈

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寝る前は、テレビやDVD観賞、パソコン作業は控えることが理想です。


本来寝るときは、「交感神経」が「副交感神経」に切り替わることで気持ちが安らいで眠りにつけるはずなのに、脳を刺激してしまうと、「交感神経」が切り替わらないままになってしまいやすいのです。


クローバー天気が悪いと体調も悪くなる…など

季節の影響を受けやすい方は自律神経も乱れてしまいがち!

普段の生活習慣を変えて、痩せ体質を作りましょう


クローバー1人で生活習慣を改善するのは難しい事ですガーン
シエルではあなたの生活に合わせた『ダイエットプログラム』を作成し、簡単に痩せ体質をつくっていきます。
あなたは難しい事はしなくてOK照れ


※痩せたいな…と思ったらあなたはお電話で「カウンセリングの予約を」とお伝え下さい。

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【痩せない原因はタンパク質不足⁉︎】


ダイエット中なのになかなか痩せない…

逆に太ってしまった!  

という人はタンパク質が足りていないのかも⁈

3大栄養素の中のひとつのタンパク質。

不足するとどうなる

タンパク質を多く含む食材や効果的に上手に食べる方法、ダイエットに欠かせないわけをご紹介します。

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★タンパク質は「炭水化物」「脂質」「タンパク質」の3大栄養素の1つ。

生命には必須な栄養素です。

★体の正常な機能を保つのに欠かせない酵素。
そのほとんどがタンパク質でできています。

多くのホルモン、神経伝達物質の原料にもなります。

タンパク質不足だとダイエットはなぜ成功しずらい⁈

・体内の水分や血液循環を正常にしたり、食欲を調整したりする成分もタンパク質が原料。充分に足りていれば むくみにくく、食べ過ぎも防げる。

・不足すると筋肉ができにくく、代謝の悪い体になりやすい。(太り体質に!)

★骨や髪・爪・皮膚なども作っているので、不足すると、肌荒れや抜け毛などにも繋がります。

★タンパク質を含む食品や食材

動物性タンパク質
*乳製品…牛乳、脱脂乳、粉乳、チーズ、ヨーグルト
*卵…鶏卵、うずらの卵
*肉…生肉、鮮魚

植物性タンパク質
*豆…豆腐、油揚げ、納豆、高野豆腐、えだ豆
(大豆製品は良質なタンパク質です)

★ダイエット中の賢いタンパク質の摂り方

*朝食や昼食で摂らずに夕食だけでたっぷり摂るよりは  朝は卵で昼は肉、夜は納豆など毎食摂る方が良い。

*プロテインを使うのも良いでしょう。
(アミノ酸スコア100のもの)

★筋肉を作るのに効率良く摂るタイミング
タンパク質を摂取するタイミングは筋肉が作られる時間帯に合わせて摂るのが良い。

*運動後30分~1時間後
*筋肉は寝ている間にもできているので夕飯時

クローバーもちろん!タンパク質だけを摂ったからと言って体の中でフル活動するわけではありません

ビタミンやミネラルなどをバランス良く摂ることが大前提ですウインク

クローバー正しいダイエットならキチンと痩せます❗️
シエルでは、あなたが何をどのタイミングで食べると痩せやすいか
あなただけの『ダイエットプログラム』を作成し、ダイエット成功へ導きます。

今 結果が出ていないなら見直してみるといいかも⁉️

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