【3ヶ月で−10㎏のダイエット!】茨城県つくばみらい市の耳つぼダイエットサロン ~シエル~

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茨城県つくばみらい市で美痩せ、即痩せならお任せを!
【3ヶ月でー10kg】成功者実績1,700人以上♪カウンセリング顧客満足度№1
❤耳つぼダイエットサロン シエル❤

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宝石ブルー耳つぼダイエットって何?
宝石ブルー耳つぼダイエット成功へのステップ
宝石ブルーDNA美容について



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食事制限など、無理なダイエット法で痩せるとリバウンドしてしまいます。

食事制限で痩せた体がリバウンドすると、前よりも筋肉量が減り、脂肪量が増えるので、“痩せにくい体”になってしまいます。

リバウンドしないダイエット

生活習慣の改善

ダイエットするということは、生活習慣そのものを改めるということ。

①質の良い睡眠
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意外と軽く見られがちな睡眠時間。
ですが、睡眠時間が長過ぎても短すぎても体にはストレスとなってしまい、結果的に肥満になりやすくなってしまうのです。

②適度な運動
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毎日30分〜1時間程度歩く習慣を身につける

家から駅まで徒歩10分、駅から会社まで徒歩5分とすると、実はその往復をしっかり歩くだけで十分な運動になり得るのです。

③適切な栄養
どんなに痩せたくても、人は生きるために栄養を摂取しなければなりません。

とは言っても、カロリー計算は難しく、大きな手間となり挫折しやすいため、ここではより気軽におこなえる摂取法をご紹介します。

●朝・昼・晩の3回の食事
食事回数が少ないと体は飢餓状態になりやすく、脂肪を溜め込みやすい体になってしまいます。
回数を減らすのではなく、一回の量を減らすようにしましょう。

●洋食より和食
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コンビニで食事を買うときなど、「パン」よりも「おにぎり」などのご飯を選ぶようにしましょう。
パンの原料である小麦粉は粒が小さく消化しやすいため、その分、脂肪になりやすいのです。
一方のおにぎりの原料であるお米は粒が大きく、消化に時間がかかるため、脂肪になりにくのです。

●野菜から食べる
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まず最初に野菜を食べることで空腹感が減り、その後口に入る脂肪分などの量を減らすことができます。

クローバーダイエット=自分磨き
最初に、「ダイエットとは生活習慣を改善すること」と書きました。
それは 自分自身を磨くことにもつながります。
「中身が大事」とは言っても、最初にその人のことを知るのは「外見」なのです。
真のダイエットを成功させて、あなたも数々のチャンスを手に入れましょう!


クローバーシエルではあなたの生活に合わせ、食習慣改善プログラムを作成し、ダイエット成功に導きます。ダイエット終了後も安心なアフターフォロー付きです。

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キレイに痩せるならダウン
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宝石ブルーさいたま耳つぼダイエット出張専門サロン
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【3ヶ月で−10㎏!】
代謝が悪く痩せなくなった…と感じる 40代・50代・60代に大人気の耳つぼダイエット耳
辛さ、ガマンのない 食欲と戦わない『楽ちんダイエット』です。
1人では結果が出ない…続かない…リバウンドしてしまった…そんなあなたをダイエット成功へ導きます
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宝石ブルー耳つぼダイエット成功へのステップ


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「ダイエットしてるけど痩せない…」
「食欲が止まらない…」

             ちょっと待って!
              その食欲は本物⁈

『本物の食欲』と『ニセの食欲』を見分けるだけで自然と痩せる事ができるとしたら⁈

2つの食欲の違いをご紹介します。

【感情からくる食欲】
「今日、仕事で叱られた…」「彼氏に振られて悲しい…」
そんな時よくやってしまうのが『やけ食い』

このやけ食いのように、体が食べ物を欲しがるのではなく、感情によっておこる食べ物への欲求を『ニセの食欲』といいます。

 『ニセの食欲』『本物の食欲』を見極めるだけで、今までうまくいかなかったダイエットがうまくいくかもしれません。

ストレスフルな出来事の後は、ストレス解消やご褒美として、食べ物はまるで大きな癒しのように感じることがあると思います。 

人は「ストレス」「悲しみ」「孤独」「社会的影響」「習慣」といったマイナスの感情があると、これを解放させたり、または糧とするために『ニセの食欲』を引き起こします。

残念ながら『ニセの食欲』ではこれらマイナスの感情を解消できません。 

これから『本物の食欲』と『ニセの食欲』を区別する方法をご紹介します。 

食べたくなった時には、自分の心と体の状態に目を向けてみて下さい。

ニセの食欲は突然くる
『ニセの食欲』はいきなり、そして強く湧いてきますが、その食欲は過ぎ去るのも早いとされます。

それに比べ『本物の食欲』は徐々に感じられ、食事をしなければ長い時間続きます。 

怒りや悔しさ、その他のストレスを感じる出来事があった後や、食事の後すぐにチョコレート等が欲しくなったら、それは『ニセの食欲』です。

ニセの食欲は脳からくる
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食べ物の味やにおいが気になって「食べたい!」という欲求が頭から離れない場合、それは『ニセの食欲』である可能性が高くなります。

長時間何も食べてないと、お腹が鳴ったり、お腹が痛くなったりした時は、体が出す『本物の食欲』のサインです。 

 「食べたい!」という欲求が出たときは、それが体からなのか、脳からなのか観察してみて下さい。

ニセの食欲は同じ物を欲しがる
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 『ニセの食欲』は 偏った物、決まった物を欲しがります。
多くは、脂肪分を多く含む物や甘い物をとても欲しがります。

『本物の食欲』は、食べ物の種類を問いません。たとえば7〜8時間何も食べていなければ、なんでもおいしそうだと思うはずです。

ニセの食欲は満足しない
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『ニセの食欲』は食べた事で満足することはありません。
またすぐに「食べたい!」という欲求がわいてきます。 
もしあなたがそのように感じる事があれば、それは『ニセの食欲』のサインかも⁈

『本物の食欲』は、お腹いっぱい食べれば、満足します。

ニセの食欲は食べた後に罪悪感が…
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『本物の食欲』は食事の後は満足感をもたらしますが、『ニセの食欲』は罪悪感や失望感も一緒に感じます。 
罪悪感や失望感は、また新たなストレスとなり『ニセの食欲』が繰り返されます。

ここで気づけば、この悪循環を避けることができます。


クローバーもしストレスフルな出来事の後で、ふとピザやチョコレートのことが頭に浮かんだら、その時は自分の心と体に耳を傾けてみて下さい。
食べたい衝動が襲ってきた時は、ひと呼吸おいて、一日を振り返ってみて下さいね。

クローバーシエルの耳つぼダイエットならストレスフリーでダイエット!
1人でやるダイエットではないので、楽しんでダイエットできます。


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シエルでダイエットした
S様 36歳 会社員
身長 158㎝ 
体重 63㎏→ 3ヶ月後 体重49.4㎏

              3ヶ月で  −13.6㎏!

ダイエット大成功!

S様はスタート時には
ビールが大好き!おつまみはしょっぱい物が大好き!
ムクミが凄いんです…ってお話しされていました。

ダイエットスタートから

          1週間で−4.7㎏!

S様自身もビックリしていましたが…

なぜ そんなに体重が減ったのでしょうかびっくり


簡単むくみ脚解消法
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1日中、立ち仕事や座ったままでデスクワークをしていると夕方には脚がダル重い…

仕事上、同じ姿勢で血流が妨げられているのに、運動不足、睡眠不足、冷房、ストレス感、足を締め付ける靴、ヒールの高い靴など、足のむくみとは完全同居状態。

でも、むくみは、ほっておくとどんどん脚が太くなってしまう

素敵女子は、毎晩毎晩、脚のマッサージを欠かさない人が多いけど、そんなに毎日やってられない…

   そんな忙し女子のあなたへ

【脚の浮腫みの原因】

老廃物の滞り

むくみとは、静脈やリンパの流れが滞り、老廃物が管から漏れ出して細胞のすき間に溜まってしまいます。

通常、ふくらはぎの筋肉を使って静脈やリンパ管をポンプのように動かし、老廃物を上半身へと押し上げるものなのですが、筋肉が衰えてポンプ作用がうまく働かなくなると、体内の水分や老廃物が下半身に滞りやすくなり、むくみが生じてしまいます。

冷え

冷えも大きく関係しています。

自分の手を足の内くるぶしから3本分上の部分にあてた際に「冷たい」と感じたり、押した時に「痛い」と感じる場合は、脚が冷えている証拠です。

このような冷え状態が続くと血流が悪くなるのと、皮膚の下に水分がたまった状態になり、むくみが発生します。

そして、むくんだ状態は筋肉を硬くすることで循環が悪くなり、冷えを増長してしまうのです。

さらには、筋肉が硬くなることで脂肪も燃焼しにくくなり、皮下脂肪も溜まりやすくなって、脚がどんどん太くなるといった悪循環を招くことになりかねません。

冷えた脚はむくみだけでなく、筋肉を硬くすることで贅肉も付きやすくしてしまいます。

生活習慣の乱れ

食習慣や生活習慣の乱れも脚のむくみには大敵。

塩分や糖分、水分の過不足、また、不規則な生活で自律神経の調整機能が乱れることも、脚がむくみやすくなるといわれています。

バランスのとれた食事、前日のむくみを残さないための質のよい睡眠、そしてストレスフリーな生活も、むくみ予防には重要です。

【マッサージで浮腫み解消】

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1.片足を伸ばして、もう片方の足をももの上に載せます。

2.小指から順番にマッサージしていきます。

(指の両脇は血管が通っているため念入りに行いましょう)

3,指の股をつまみ、指の間を広げます。

4.指を1本づつひっぱります。

5.足の裏を順番に指圧していきましょう。

6.足の指の間に手の指を入れ、足首を回しましょう。

【たいそうで浮腫み解消】
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上体に戻れずに下半身に溜まってしまった血液を、心臓に戻してあげましょう。

重力によって足は血液が溜まりやすい部位です。

足を高くして動かしてあげることで、足に溜まった血液が上体に戻りやすくなります。

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足を上げて5分!これだけでも違います。

【食べ物で浮腫み解消】

カリウム

・野菜・きのこ類・・・とうがらし、里芋、にんにく、さつまいも、パセリ、しそ、ほうれん草、エリンギ、キャベツ、切り干し大根など

・海藻類・・・こんぶ(乾)、わかめ(乾)、とろろこんぶ、ひじき(乾)、焼のりなど

・果物・・・アボカド、干しぶどう、干し柿、バナナ、プルーン(乾)、キウイなど

・豆類・ナッツ類・・・大豆、小豆、えんどう豆、いんげん豆、落花生、アーモンド、松の実、カシューナッツなど

・魚介類・・・スルメ、干しえび、煮干し、鰹節、アジ、さわらなど

クエン酸

・梅干・トマト・レモン・グレープフルーツ・お酢など

疲労回復の効果も!

【冷たい飲み物は禁物!】

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冷たい飲み物を大量に飲むと、体の組織や、血管を収縮させてしまうことになり、むくみの原因となります。

クローバー脚の浮腫みはクセになる場合があります。その日の浮腫みは即!解消しちゃいましょう。

クローバーS様には 食事内容やアルコールのとり方、生活習慣を変える事、耳つぼの効果などで1週間でムクミが解消しています。

ムクミが解消する事で 1週間に4.7㎏もの体重が落ちたのですねウインク

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大昔の話ですが… 

妊娠中に16㎏も太ってしまった私ガーン

産後に自己流ダイエットをした時に油抜き、炭水化物抜きダイエットをして3週間ほど経った頃…


痩せるどころか

肌がカサカサになり…

シミが一気に増えました!

今 考えると恐〜いダイエットをしてしまいました


【油を味方にして もっと燃焼系の体に!】
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油は脂肪を流す
メイクや顔の皮脂がオイルクレンジングですっきり洗い流せるのと同じように、体の中の脂肪も油で排出するのが効率的です。

なかでもオメガ3系脂肪酸は体脂肪になりにくい油です。

※いい油と悪い油にご注意を
植物性の油=ヘルシー…✖️

ダイエットに効果があるのはオメガ3系脂肪酸

ヘルシーがうたい文句の加工油は摂りすぎないように注意を。

油は脳の働きを正常に
オメガ3系脂肪酸は脳の働きを活性化させます
集中力がアップし、気持ちが落ち着く効果も!

満腹中枢や体の情報を伝達する脳の働きをよくするためにも良質な油は摂るべき食材です。

※良質な油を選ぶときのポイント
最近は手に入りやすくなったアマニ油、エゴマ油、シソ油などが良いでしょう。

選ぶ際には
・オメガ3系脂肪酸の油100%の表記のあるもの
・低温圧搾製法によるもの
・容器が遮光性のあるもの

油で肌トラブルも解消
肌の弾力やキメの細かさなどにも油は深く関わっています。

油を摂っていないとどんなにいい化粧品を使ってもカサカサの肌に

オメガ3系脂肪酸は肌トラブルが改善する効果も。

※オメガ3系脂肪酸のオイルは酸化が早いため、熱を加えず使うのが理想です。

手作りドレッシングに加えたり、スープや炒め物の仕上げにかけて摂るのが良い。

『良い油は生のまま使う』を基本に。
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クローバー油をつかって燃えやすい体をつくりましょうメラメラ


クローバー妊娠中に16㎏も太った私でしたが…
出産で8㎏減り(出産した次の日に体重を計ったら減っていました〜)
残りの8㎏は 母乳をあげていたからか⁈  2ヶ月くらいで元の体重まで戻りましたウインク

出産から10年後…
太ってしまい、何年もダイエッターでしたよ

色々なダイエットをしましたが、結果が出ず…

耳つぼダイエットで −9㎏のダイエットに成功❗️
資格を取り ダイエットカウンセラーになりましたウインク

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お客様に山芋をいただきました!
ありがとうございます💖


山芋はダイエットにも良い食品として、取り入れている人も多いのではないでしょうか。

山芋は低カロリー・低糖質な上に、ダイエット効果が豊富に含まれているので、ダイエットに効果的です。

山芋のカロリー・糖質量、ダイエット効果、注意点、ダイエット効果を高める食べ方などを紹介します。

★山芋のカロリーは?

とろろとして食べることも多い山芋の100gあたりのカロリーは「約65kcal」と低カロリーです。

★山芋の糖質は?

山芋の糖質を見てみると100gあたり「約12.9g」となっています。

自然薯で100gあたり「約24.7g」、だいじょ100gあたり「約22.8g」、長芋では100gあたり「約12.9g」です。

お茶碗一杯のごはんの糖質が32g程度と言われていますので、それと比べてみても山芋は低糖質でダイエットにも向いている食材と言えるでしょう。

★浮腫みを解消

山芋には「カリウム」という成分も豊富に含まれています。

カリウムには、利尿作用があり、むくみの原因である余分な水分を尿と一緒の排出してくれるので、頑固なむくみの解消に効果的と言われています。

★糖質の分解を助けてくれる

山芋には、「アミラーゼ」という消化酵素も豊富に含まれています。

アミラーゼは、太る原因である糖質の分解を助けてくれる働きがあるため、ダイエットに効果的な成分と言われています。

アミラーゼによって糖質が分解されることで、体に体脂肪がつきにくくなるのです。


★熱に弱いので生で食べる


山芋は熱に弱い食べ物と言われており、加熱したり、スープに入れてしまうと、ダイエット成分を始めとする栄養素が減ってしまいます。

また、油でカロリーを上げてしまわないためにも、山芋を食べるときにはできるだけ生のまま食べるように工夫することで、栄養分を逃がさず吸収できるでしょう。

クローバーとろろで食べると、ご飯の量が増えるだけでなく、ご飯を食べるスピードが早くなるので、満腹感をあまり感じることができないという点は注意しましょう。

クローバーシエルではあなたの生活に合わせて『ダイエットプログラム』を作成するので、不規則な食生活な方でもダイエットを成功させています。

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クリスマスにはフレンチのコースディナーを楽しむ方もいるのでは?

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記念日やデート、お付き合いや結婚披露宴で、フランス料理などのコースを食べることもありますよね。

シエルのダイエッターさんで、女性が多い職場のS様は、今年の忘年会はフレンチのコースだと言っていました。


普段は食べない料理が出てくるのも楽しみのひとつですし、ダイエット中でもできるだけ楽しみたいところ…

でも、コース料理を全部食べてしまうと…
なんと1食で1500~1800kcalにもなってしまうのでかなりのカロリーオーバーです!
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今回は選んでカロリーを抑える方法をご紹介♪

カロリーを抑えるテクニック

洋風コースの場合には次のような内容であることが一般的です。
前菜(オードブルやスープ)
   ↓
メイン料理(魚や肉を使った料理)
   ↓
デザート(チーズや甘いもの)

一品ずつ考えて選べば、25~50%ものカロリーをカットできることもあります。
メニューを選べるときは、素材と調理方法をチェックしましょう。
できるだけ手が加わっていない、素材そのものに近いものを選ぶとカロリーも低めです。
また、素材そのもののカロリーが低く、脂の少ないものを選ぶとより安心。

★前菜
○白身魚のカルパッチョ、スモークサーモン、サラダ・野菜類、ホタテや蟹などの魚介類、きのこ、ゼリー寄せ

△フォアグラのソテー、テリーヌ・パテ類

※パテ、テリーヌは脂が多いので、小さくても100kcalを超えるものも!
またフォアグラは30g程度の量でも100kcal超えの素材なので、せめて量を控えめに。

★メイン
○海老やホタテなど魚介類、鯛など白身魚、フィレなど赤味肉、鴨胸肉

△鶏もも肉、特選和牛、フォアグラ入り、バラ肉

※白身魚と脂の多い肉類とでは、1人前で300kcal以上も差が出ることがあります。

★デザート
○フルーツ、シャーベット

△チョコレート、パイ、タルト、ムース、ブリュレ、パンナコッタ、アイスクリーム、ナッツ

※フルーツ系のものと、チョコやバターをたっぷり使ったものでは、1人前200kcal程度の差が。

★調理方法
○生、ゆで、蒸し、グリル、スープ、煮、オーブン焼き

△クリーム仕立て、バターソース、パイ包み焼き

素材や調理方法などがメニューを見てもわからないことは、レストランのスタッフに確認すると教えてもらえますよ。

少しでも低カロリーなメニューを選ぶことで、全体の摂取カロリーを低めに設定できます。

★注意点
料理と一緒に出されるパン。
美味しいからとパンを何回もおかわりし、バターをたっぷりつけて食べ過ぎると、ここでもカロリーオーバーになってしまいます。
プチパン1個で約100kcal、そしてバターも大さじ1杯で約100kcalです。
料理に気を使ってもパンで帳消しにしないように。

食後に出されるチーズ。
チーズのカットは1切れが約20g
カマンベールで約50kcal
ブルーチーズで約80kcal
3切れ食べたら200kcalを超えてしまうのでせめて1種に。
添え物のナッツやパンも、少量を心がけましょう。

また料理と一緒に楽しむアルコールも、ダイエット中はできるだけ控えるのが理想的。
ワインもグラスで3杯飲めば200kcalを超えてしまいます。
酔うことで食べすぎてしまいがちになるので、ダイエット中のお酒の量は控えましょう。

コーヒーはノンシュガー、デザート後の小菓子は持ち帰りするなどして、最後までカロリーを摂り過ぎてしまわないよう注意しましょう。

クローバー「これ食べると太るかな?」など気にせずに、おしゃべりしながらゆっくり時間をかけて食事を楽しみましょう。


クローバーシエルでは あなたの体に合わせた外食の仕方なども お教えしています。皆さん、外食や旅行を楽しみながら ダイエットしていますよウインク

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ダイエット中のクリスマス

ここで体重を増やしたくないダイエッターさんもいると思います。

今年はホームパーティーにして目で楽しむのはどうでしょうか?

いつもと同じお料理でも
テーブルセッティングを替えてみる…

お料理の盛り付けをフレンチ風に…  など

少し手を加えるだけで豪華なパーティーディナーになります。

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テーブルセッティングの小物はセリアなどでもけっこう揃っちゃいます
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目でたくさん楽しんでお料理は少しずつ楽しむ

ダイエット中だってクリスマスを楽しみたいもの照れ

でも…
大皿で出してしまえば食べ過ぎちゃう

忘年会、ランチ会に続いてクリスマス…

『怖くて体重計に乗れない』(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

そんな事のないようにぜひ試してみて!

クローバーシエルでは イベント続きで太りやすい 今の時期でも、皆さん楽しでダイエットを成功させています!食べても痩せる方法をお教えしています。

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忘年会のシーズン到来!

これからのシーズン、毎週末のように忘年会が控えてる……なんて方もいるのでは? 

ダイエット中だからと言って断るわけにもいかずかといってここで太るのはイヤ!
ダイエッターさんには、頭の痛~い季節ですね。

そこで 忘年会太りを回避する極意をご紹介♪
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朝食、昼食はカロリーを控え目に
ダイエッターさんの忘年会はその日の朝から始まっています!

まず、なにがなんでも守りたいのは1日の摂取カロリー。
成人女性の1日に必要な摂取カロリーは1600〜1800kcalが目安になるので、単純に考えれば3食の配分を各600kcal以内におさめればOK
でも、お酒が入る忘年会をこの数字で乗り切るのは至難の業ですよね。
せっかくならちょっとでも多く飲みたいし、おつまみだってそれなりに楽しみたい! 
そう思ったら、朝と昼の摂取カロリーを低めにするのが有効というわけです。

だからと言って
「朝と昼の食事を抜いてしまえば、もっとたくさん飲めるはず!」と思ったら大間違い!
朝・昼食を抜くと、からだが飢餓状態になり、夜のエネルギーを多く摂取しようとするので、かえって逆効果になってしまいます。

ダイエットの基本は栄養バランスの整った食事を3食きちんと摂ることですから、あくまでも「朝と昼の食事はローカロリー」 これを基本に考えて。
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焼き魚定食などの和定食がオススメです。

おつまみの3大NGは脂肪分・塩分・油物
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鉄則としては、脂肪分、塩分、油の多いおつまみはできるだけ避けること。
脂肪分と油についてはカロリーが高いと予測がつくと思いますが、なぜ塩分もかというと、こちらも結果的にはカロリーが高くなってしまうからというのが理由です。
味の濃い料理は塩分だけでなく、砂糖やみりんといった糖分が多めに使われていることが多く、その分、エネルギーが高くなります。
そしてもうひとつ、味の濃い食品を口にすると、ついついお酒も進んでしまうもの。

酔って抑制力がきかなくなってしまったら、元も子もなくなってしまいますね。

大皿のコース料理は進んで取り分けるのが勝ち
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ひとりひとりに1品ずつ運ばれる和食の場合は、高カロリーの代表選手でありながらコース料理の定番、揚げ物に手をつけないようにすればなんとかセーフ。
といっても、場合によっては、取り分け皿のそばに座っている人が、気を利かせてほかの人の分を盛ってくれるなんてパターンも考えられます。
盛られた分をすべて完食してしまったら、それこそアウト!

とくにイタリアンや中華などの大皿料理はその可能性が大なので、そんなときは自ら進んで取り分けてしまいましょう!
 そうすれば、自分の分を少な目に盛ることができるうえに「気が利く!」なんて思われて一石二鳥です。

多めにのむならワインがオススメ
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ダイエット中のアルコール量は、ビールなら中びん1本、日本酒は約1合、ウイスキーの場合はダブルで1杯をリミットと考えるのが、もっとも理想的です。
カロリーでいうとだいたい200kcalがその目安。

アルコール類の中で比較的低カロリーなものは、100mlで約58kcalの赤ワインと白ワイン。

たとえば黒ビールだと小びんで339kcalありますから、1本だけであっという間にカロリーオーバーになってしまいます! 
少しでも多めに飲みたいという人は、ワインをチョイスするのが賢明でしょう。

赤ワインに含まれるポリフェノールは悪玉コレステロールの酸化を抑える効果があり、白ワインは腸内細菌のバランスを整えるのに役立つと言われています。
健康にもいい影響を与えてくれるワインなら、ダイエット中でも心おきなく楽しめますね。

締めのラーメンは絶対ダメ!

忘年会が終わってからちょっと小腹が空いてきて、ラーメンでも食べて帰ろうかな~なんてことはよくありますよね。
忘年会が終わってから、ラーメンを食べるとすれば時間も深夜になるので、その後帰宅するだけとなるとカロリーを消費することも事実上不可能です。
マイナス要因だらけのシメのラーメンだけはゼッタイにやめましょう!

ダイエッターさんならばくれぐれも「家に帰って寝るまでが忘年会」ということをお忘れなく!

クローバー普段、ダイエットや健康を気遣ってお酒を控えていても、忘年会ではついつい気が緩んでしまいがち…ですが!
忘年会太りのままお正月に突入すると、更に恐ろしい“増量地獄”へ陥る危険性もガーン
忘年会太りしないよう気をつけましょう。

クローバー食べてものんでも太りにくい 『痩せ体質 』にしてしまえば、忘年会やお正月も怖くない!
シエルでは ただ痩せるだけではなく、身体の中から改善して『痩せ体質』もつくります。
それには少しでも早い準備が必要です!

すぐに実践できる 忘年会やお正月に合わせた『痩せ食べ法』をお教えします。

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    【空腹感を招きやすい食べもの】
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ダイエット中はお腹が空きやすい…

空腹を紛らわす食品は良く聞きますが、それよりも前に覚えておきたいのが、『空腹感を招きやすい食べ物』です。

食べても食べてもお腹いっぱいにならず、食べる前よりも食欲が増しているような…そんな経験ありませんか?

実は食べることでもっと空腹感を招いてしまう食べ物があるんです。

食べると余計に空腹感を招く食べ物をご紹介!
毎日の食習慣を見直してみましょう。

シリアル
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シリアルは米や小麦などの穀物を精製したものを使っていることから、血糖値を急激に上げやすく、すぐに空腹を招いてしまいます。

さらに冷たい牛乳などかけることで体を冷やしてしまいます。

甘いもの
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甘いものに含まれる糖分は血糖値が上がりやすく、インスリンが大量に分泌され、すぐに空腹になってしまうのです。

また、甘いものは体の中で消化をするために大量のビタミンB群を消費します。
すると腸の運動も鈍くなり便秘を招いてしまうことも。

特に空腹時に甘いものをお腹いっぱいに食べてしまうとすぐに空腹になります。

缶詰め
手軽で美味しく、そのまま食べてもアレンジしてもとても美味しい缶詰食品は空腹感を招く食べ物でもあります。

味が濃いことから、他の食べ物への欲求を高めてしまいます。
缶詰食品を利用する方も多いと思いますが、上手に適量を活用することが大切ですね。

缶詰食品を食べる時は他の食べ物と一緒に食べるのがオススメ。

甘い飲み物
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ハチミツや穀物、果実などに豊富に含まれているブドウ糖は食欲を促進させるホルモンを抑制させ、少ない量でも満足感を与えてくれます。

しかし清涼飲料水のような甘いジュースには果糖が多く含まれています。
果糖はブドウ糖のような働きをせずに空腹感はそのままになり、逆に食欲を増進してしまうのです。

甘い飲み物が大好きな方も、お茶やお水に変えるだけで空腹感も抑えられますし、健康にもなれますよ。

パン
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朝食にトーストなどのパンを食べる方も多いですが、実はパンは空腹感を招く食べ物。

白い小麦粉はお腹が一杯になる繊維を含むものが取り除かれているため、食べるとインシュリンが増加し、お腹がすいてしまいます。

パンが食べたいのであれば、精製されていないライ麦パンなどがオススメです。


クローバー何気なく口にしている食べ物でも空腹感を招くものはたくさんあります。
すぐにお腹が空いてしまい、何かを口にする人はぜひ参考にして下さいね。




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