こんにちは
私は２０年も不眠症に悩まされてました。
前置きは置いといてさっそく試した対策をご紹介します。
詳しくは下記をクリックしてください
私の不眠症対策を時系列で記してみます。
その１ 母がお医者さんに処方してもらった睡眠薬を飲む
その時はあまりにつらかった。３日眠れなくてフラフラな時が殆ど。今日は眠れたという日が
大げさじゃなく１年に１回程度。
そんな時に、処方の薬をのんで眠れたものですから、ハマりました。
仕事もできるし、朝つらくないし。旅行だって行けました。
母は「あなたはまだ若いんだから今から睡眠薬を飲むのは早すぎる」となんども指摘されましたが、
つらくて飲むのを辞める事は出来ませんでした。
しかし、喜びも束の間
クスリが効かなくなってくるのです。
自分で精神科や心療内科に行くのは嫌だったので、
そうなれば、
＊寝る前に牛乳飲んでみたり（不眠症に効くとあったので）
＊リラックスできる音楽をかけて寝ようとしてみたり
＊ゆっくりと入浴してマッサージしてから寝ようとしてみたり
＊とにかく朝採光が入らないように真っ暗にして寝ようとしたり
＊枕にこだわり 高い枕購入して首をいたわったり、
＊朝太陽を浴びてみたり
＊体を眠くても動かしてみたり
まあああああああああ
色んなことをしました。
でも結果を先に伝えます。
眠れませんでした。
でも安心してください。これは私の体験でみなさんは眠れるかもしれません。
私も最初の１日目は眠れました。
これが私の２７歳から３３歳までの様子です。
３３歳で妊娠しますが、これまたつらかった。
次回は妊娠中の不眠症対策を書きたいと思います。
