今日も晴れ☀️☀️☀️
早朝5時半過ぎ
冷んやりしましたが
スッキリと爽やかな早朝
久々に富士山🗻見えました
家族3人の健康をお祈り🙏
そして旦那の完治をお祈り🙏
彼岸花は満開です
コスモスも咲いてます
朝顔も咲いてます
道端のお花🌼で
季節を感じますね
さてさて今日も
昨日のペンキ塗りの続きを
天候に恵まれ
終了しました❗️
父母👴👵共に喜んでました
敬老の日‼️に感謝😅
旦那は今度の1月で60歳‼️
還暦です‼️
まだ4ヶ月も先ですが
還暦の準備を😅😅😅
そして私は
今日からダイエット本格的に‼️
タニタの最新体重計をゲット❣️
乗るだけで体重から体脂肪、BMI、基礎代謝量、骨量、筋肉量などが出て
肥満の判断と身体年齢の判断がでる
早速のってみたら、、
体重は人生最大級😱😱😱
体脂肪が基準値超オーバー😱😱
もちろんBMIはヤバ過ぎ😱😱😱
もちろん肥満判断😭😭😭😭
そして身体年齢は何と72歳😱😱😱
😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱
もうショック過ぎで
立ち直れないよ😭😭😭😭😭
90歳インストラクターの
タキミカ先生が言ってた、、
とにかく地道にコツコツと
運動です‼️
まずはウォーキング🚶♀️
仕事の時は時間ないので
何とか朝散歩🚶♀️で5000歩👣
休みの時は1万歩👣目指して
毎朝のテレビ📺体操の他に
腹筋とスクワットを
10回はやるように❗️
食事は
朝ごはんはたっぷり食べて
夕ごはんは主食抜きで
こんな感じでやってみます
はぁぁぁ、、、
ショック過ぎ😱😱😱😱😱