今朝は5時過ぎに起床⏰
先週蕾みだった桜🌸が気になり公園の端にある所へ🐾🐾
意外に外明るいです
まずはBODYチェック🔎
体重増↗️↗️↗️😱😱😱
脂肪量も増↗️↗️↗️😱😱😱
ショック😖😖😖
昨日はウエイトアップ⤴️でトレーニング💪頑張ったのに、、
夕ご飯🍚は何時も通りのメニューだし、、食べてから4時間以上何も食べずに寝たし、、
何故？何故？何故？
もろみ酢飲んで
モカと散歩🐾🐾
日の出🌄拝んで🙏
早咲きの桜🌸が綺麗✨✨
モカと2人で
帰宅🏡したら既にテレビ体操📺終わってた
ココナッツオイルコーヒー☕️
朝ご飯🍚は
サラダ🥗
ワカメスープ🍲
イワシ缶🐟
黒ごまきな粉ヨーグルト
エゴマ油入り納豆
サラダ🥗はアボカド🥑が無いので鶏むね肉🐓多めに❗️
午前中は歯医者🏥行ってスーパーで買い物して💦💦
午後から南西吹く予報だけど
現況全然吹いてないので諦め
スポーツジムへ
有酸素運動は60分❗️
傾斜12%で休憩無し早歩き👟👟
750キロカロリー消費💦💦
マシントレーニング💪は昨日と同じくウエイトアップ⤴️⤴️で1セット10回を3セットずつ💦💦
トレーニング後はプロテイン摂取❗️
ゆでタマゴ🥚食べて
シャワー🚿して、また気が緩んだみたいでハイボール🍺
糖質はゼロなんだよ
夕ご飯🍚は
白滝と木綿豆腐と椎茸
キムチ
今日は朝の散歩🐾と歯医者🏥で
まあまあ歩きました
さあ〜明日は体重、脂肪量共に減って欲しいなあ🙏