早朝から雨☔️☔️☔️
結構な土砂降り☔️☔️☔️
現況はビンビンです‼️
しかし、、流石にこの雨☔️☔️
少しでも小雨🌂になったら海行きたいですが、、予報だと一日中土砂降り☔️☔️ぽい、、風は一日中吹くのに、、残念😣
さあ〜BODYチェック🔎は
昨日スポーツジムでトレーニング💪💦したので体重減↘️脂肪量減↘️
体重は3年前にやっと到達です‼️
脂肪量は3年前は測ってなかったので不明ですが、、
もろみ酢飲んで
テレビ📺体操🤸♂️して💦
散歩🐾はもちろん中止🙅
ココナッツオイルコーヒー☕️飲んで
朝のこのコーヒー☕️タイムが好きになりました😅
朝ご飯🍚は
サラダ🥗
イワシ缶🐟
黒ごまきな粉ヨーグルト
エゴマ油入り納豆
定番です
全然雨☔️☔️止まないので
スポーツジムへ🚗
土砂降り☔️のせいか空いてました
有酸素運動👟は60分‼️休憩無しで‼️
傾斜は12%にアップ⤴️して早歩き👟
780キロカロリー消費‼️
朝ご飯🍚分は消費したかなぁ〜
マシントレーニング💪は1セット10回を3セットずつ💦💦
昨日の疲れが残ってるのか、、チェストプレスはダサダサでした😥
トレーニング後直ぐにプロテイン補給❗️
帰宅して、、相変わらずの土砂降り☔️☔️
もうカイト諦めました
近所のお風呂へ♨️
土砂降り☔️のせいか空いてましたよ
蒸気浴や水素風呂や炭酸風呂で温まりリラックス🎶出来ました❣️
風呂上がりは久々のハイボール🍺
冷奴
今は週に一杯は飲めるかな
今日はこれ以外は飲まず食わずで
さあ〜明日は北風がっつりですが、、
午前中は歯医者🏥
午後からはモカの美容院💇
スポーツジムも海もお休みな一日です