今日は風吹いてないし
のんびり6時に起床⏰
モカはまだまだ眠い💤💤
BODYチェック🔎
体重は変わらずですが、脂肪量は減↘️↘️
やはりトレーニング💪の成果❣️
毎日トレーニング💪出来たらイイんだけどね、、
もろみ酢飲んで
テレビ📺体操🤸♂️して
モカと散歩🐾🐾
今日は気温上がるみたいだけど
朝は氷点下😨😨
でもそれ程寒さ感じないよ
日の出🌄に家族3人の健康をお祈り🙏
ここのところ、朝だけ曇ってて太陽🌞が中々出てなかったけど
今朝は久々に朝から晴れ☀️☀️
モカは今日も元気❣️❣️
帰ってココナッツオイルコーヒー☕️
朝ご飯🍚は
サラダ🥗
ワカメスープ🍲
イワシ缶🐟
黒ごまきな粉入りヨーグルト
エゴマ油入り納豆
ベジファーストはトマト🍅
今日はサラダ🥗に海藻も入ってます
さあ〜今日は午前中は歯医者🏥
午後からはコンタクトレンズ処方箋もらいに眼科へ🏥
眼科は久々なので視力検査の他に眼圧の検査もやりました
緑内障は知らないうちに進行するので半年に1回は検査必要と言われました
眼科終わって帰宅したのが16時
スポーツジムには行けなかったけど
結構歩きました
昼ご飯🍚は無しでした
夕ご飯🍚は
白滝と木綿豆腐とキムチ
今日は病院🏥巡りで終わりました
55歳、あちこちガタきます
特に視力低下はヤバかった
今のところ、血圧が正常値だからホッとしてますが
今まで休みの度に海、海、でしたが、、
BODYメンテナンスDayも必要ですね〜