昨日の暖かな朝から一転
なんか上手くいかないね、、
毎日サバ缶🐟食べてますが😅
今朝は寒さで目が覚めた😵
とりあえず現況チェック🔎
富津は吹いてますが、、満潮なので🆖
波崎は風向きはOK🙆だけど弱弱😞
さあ〜BODYチェック🔎
体重はほぼ変わらず、
でも脂肪量が減↘️
昨日のトレーニング💪が効いたかな🎶
テレビ📺体操🤸♂️して
もろみ酢飲んで
モカと散歩🐾🐾
昨日は雨上がりで行かなかったので
モカは元気❗️パワフル❗️
帰宅後はココナッツオイルコーヒー☕️
朝ご飯🍚は
サラダ🥗
サバ缶🐟
黒ごまきな粉入りヨーグルト
エゴマ油入り納豆
サラダ🥗には鶏ササミ🐓たっぷりと
特売でムネ肉よりも安かってので😝
午前中に買い物して
昼過ぎからはスポーツジムへ🚗💨
今日の有酸素運動は昨日と同じく傾斜7%にして休憩無し60分❗️
ほぼ早歩き👟のみで💦💦
550キロカロリー超えました‼️
マシンは1セット10回を3セットずつ💦💦
今日もたっぷり汗💦💦かきました
そして直ぐにプロテイン補給
お昼ご飯🍚はゆで卵🥚のみ
今TV📺でCMしてるサントリーのDHA&EPA
今キャンペーンで無料で1カ月分もらえるんです〜に申し込んだら
今日 届きました‼️
血管綺麗にするために飲んでみようかな
旦那が魚🐟あまり食べないので、旦那にまずは飲ませるかな
そうそう
最近は血圧は正常値‼️
糖質制限したり身体にいい食材を食べたり
週3日スポーツジム通ったり
ダイエットの為にやってるんだけど
もしや血圧にも効果あるかも⁉️
健康になってダイエットになってで
これぞ、一石二鳥‼️
やはり継続ですね〜
明日からは仕事です