1週間分の食材を買って
夕ご飯🍚は
冷蔵庫の野菜室は満タンです😅😅
野菜室に入りきれな野菜も沢山❗️
さてスポーツジムへ👟
これで4日連続です💦
不思議に疲れ無いです
それだけ鍛えが足りない？
今日は4日連続なので軽めにと思ってたけど、やったら結局いつも通り😅💦💦
有酸素運動は休憩無し60分❗️
傾斜5％で歩き早歩き繰り返し👟💦💦
マシントレーニングは1セット10回を3セットずつ💪💦💦
直ぐに帰宅💨してプロテイン補給
何せトレーニング後30分以内なのでね❗️
お昼ご飯🍚は
キムチとゆで卵🥚
今日は休日最終日なので
近所のお風呂♨️へ
蒸気浴で汗💦💦たっぷり
蒸気浴で汗💦💦たっぷり
炭酸風呂や水素風呂で身体ほぐして
露天風呂でリラックス🎶🎶しました
で、風呂上がりのハイボール🍺
禁酒🈲ですが、1週間に1回は、、😄
おつまみは無しです
帰ったら、、
モカちゃん、まったり、、
毛がモサモサだね〜
いつもの白滝と木綿豆腐に
椎茸と春菊を追加❗️
意外に春菊も美味しかったよ