今日は西高東低の冬型❗️
北西風の予報ですが、、
ケミは入るけど富津はどーかな？
6時に起床🕰
次はBODYチェック🔎
トレーニング後のウイダーインゼリー
今は一日の糖質量60gまでに制限ですが、
現況チェック🔎
第二海堡が北風10メートル❗️
今は入ってますが、、いつまで保つか、、
ちなみに犬吠埼は北西の風、、
ちなみに犬吠埼は北西の風、、
やはりダメでした🙅
血圧チェック🔎
血圧チェック🔎
正常値‼️カイト出来ます✌️
今から準備して富津行けば間に合うか、、
早くても8時過ぎ着だな、
次はBODYチェック🔎
体重は変わらずでしたが、脂肪量↗️が増えてました😣😣
何故？昨日は運動したし食事気をつけたのになぁ〜😞
身体が冷えてたので、富津の準備があるけどテレビ📺体操🤸♂️
暖まりました😅
また現況チラ見🔎
観音崎が落ちてる⤵️
なんか脂肪量増↗️でショックだし、、
富津行くの止めた
さあ〜モカと散歩🐾
昨日の夜から北西の風が吹きまくってましたが、気温3度❗️
思ってた程、寒くないですね〜
晴れて☀️☀️
晴れて☀️☀️
青い空に赤い花🌸がイイ感じです💕
今日もモカ元気に散歩🐾🐾
今日もモカ元気に散歩🐾🐾
スマイル😀😀
帰ってココナッツオイルコーヒー☕️
帰ってココナッツオイルコーヒー☕️
流石に慣れてしまいました😅
難なく飲めます😅😅
コーヒー☕️飲みながら、昨日摂った食事やサプリを再チェック🔎
コーヒー☕️飲みながら、昨日摂った食事やサプリを再チェック🔎
で、驚きました😵😵
Ｌ-カルニチンゼリーはカロリーは5キロカロリーと少なく、砂糖不使用て書いてありますが、、
意外に糖質が多め‼️
意外に糖質が多め‼️
何と16ｇも‼️
このゼリーは他に栄養なくほぼ炭水化物オンリーて感じ😱😱
低カロリーでもダメ🆖
もう摂りません😣
トレーニング後のウイダーインゼリー
こちらも炭水化物が17ｇと多め😵😵
ただタンパク質が5ｇあるのでトレーニング後の補給には時間無い時はいいかも
トレーニング後は30分内にプロテイン補給が理想なのでね〜
でも炭水化物17gは高い😣😣😣
で、昨日はこの2種のゼリーを摂ったのでゼリーだけで糖質が33.5g‼️‼️
ヤバ過ぎです😱😱😱😱
今は一日の糖質量を60gまでに制限してるのに、、ゼリーだけで半分以上も⁉️
だいたい、糖質30gはご飯🍚茶碗半分くらいだよ😵😵😵
わぁ〜ショック😨😨
ちなみにプロテインは
炭水化物3.3gでホッ😅
これからはトレーニング後はこのプロテインだけにします❗️
今は一日の糖質量60gまでに制限ですが、
いつも食べてる食品で糖質量が比較的多いのは
木綿豆腐とプチトマト🍅
でも木綿豆腐はタンパク質豊富↗️↗️だし、トマト🍅は抗酸化力が↗️↗️なので
毎日必ず摂ってます
加工食品は要注意⚠️
食べる前にチェック🔎しなきゃね
以前野菜で高糖質を知らず食べた経験があったので、この本📕でチェック🔎してます
超ー古い本📕
学生時代の本📕なので😅😅
でも加工食品は載ってないので
ノーマークでした😞😞
やはり新しい🆕物はまずはチェック🔎🔎
これで今日脂肪量増↗️↗️の理由がわかったよ
朝から反省反省でした😞😞😞