2か月近く(厳格に3食全てやったのは1か月くらい)炭水化物オフしてるのに、中々体重も体脂肪率も減らない、、😣😣😣
停滞期かと我慢😣してたが、流石に限界❗️
正月に本屋で見つけた本📕
これだ💡💡
とにかくケトン体質に変わらなくては痩せない❗️
今まで通り炭水化物オフはして、ケトン体質へ切り替わるのにココナッツオイルが必要❗️と言う事で
今日から早速 ココナッツオイルです❣️
何時もの散歩帰りのコーヒー☕️にココナッツオイルをスプーン🥄一杯
ゲゲゲ、、日焼けオイルの匂いがして😣😣😣😣ダメ😣😣😣😣
牛乳🥛少し入れて飲めた
表面に油浮いてて、、飲み辛い😵😵
何とか飲みました😓😓
これを毎朝毎朝続けなきゃ😩😩
ココナッツオイルは中鎖脂肪酸で肝臓で分解されてケトン体を作るオイルだそうで
ケトン体質に切り替わる為には
①糖質制限を厳密に行う
②ココナッツオイルを摂取
が必須
ケトン体質になれば、体重や体脂肪率が下がっていくはずなので、毎朝チェック🔎して確認です❗️
明日から楽しみ💕
さあ〜今日は何時も通りにテレビ📺体操🤸♂️して
モカと散歩🐾🐾
モカのおかげで毎日毎日散歩出来てます(冬の間は仕事の日は無理だけどね〜)
一人なら寒さに挫折して絶対散歩してないな、、
モカに感謝🙌
モカは久々に栗🌰くわえてます😅
朝ご飯🍚はサラダ🥗、鶏鍋🍲、納豆はエゴマ油かけて
エゴマ油は無味なので全然平気です
これで血管系病気予防になるなら👌
昼過ぎにスポーツジムへ🎶
タンパク質豊富なゆでタマゴ食べて❗️
本当ならプロテインなんだけど、、美味しくないしね、、太りそうだし、、
もちろんジム終わった後もゆでタマゴ食べました❗️
ゆでタマゴは冷蔵庫にストックしてあります‼️
さてジムでは有酸素運動30分を2回🏃♀️
傾斜4にしました💦
マシンは3セットずつ💦
気温が高いせいか、凄い汗💦💦かきました
6日ぶりのジムはスッキリしました😄😄
夕ご飯🍚はトマト🍅とスナップえんどう🥗
おでん風🍢煮物は白滝、木綿豆腐、大根、人参、しいたけ🍄
これで今日も炭水化物オフ‼️
と、喜んでましたが、、
まさかの展開‼️
食べた後に本📕読んで気づいたが、、
スナップえんどうはかなり糖質高め‼️
😱😱😱😱😱😱😱😱😱
ゲェーー‼️‼️
野菜でも芋🥔は高いから避けてたけど、豆類もかなり高い‼️
この夕ご飯🍚で今日のケトン体質第一歩は失敗で終わったよ、、😭😭
また明日も頑張ります👊