こんにちは
ご訪問ありがとうございます
昨日の記事に、基礎代謝を高めてくれる食べ物があると書きましたが
↓こちらの記事の❷です
今日はどんな食べ物がよいか、具体的に書いていこうと思います♡
❶ 体温の上昇を促す成分を含む食べ物
唐辛子、玉ねぎ、にんにく、生姜、アーモンド、ゴマなどは
それぞれ体温の上昇を促す成分を含み、温活、そして基礎代謝アップにぴったりです！
❷ 体の土台を作る、アミノ酸を含む食べ物
大豆製品や魚介類、肉類、豆乳などに含まれるアミノ酸を摂取することで
基礎代謝アップにつながります
❸ 腸を活性化させる、良質な糖質を含む食べ物
生のフルーツや、酵素ドリンクに含まれる良質な糖質は
消化や老廃物の排出を促してくれるのでおすすめです
❹ 腸内環境を整える、乳酸菌を含む食べ物
お味噌や納豆、ぬか漬けなど、乳酸菌を含む食べ物は腸内環境を整えてくれるので
積極的にとりたいものです♡
❺ 脂肪燃焼を促すビタミンB群を含む食べ物
青魚、マグロ、納豆、大豆製品はビタミンB群を豊富に含み
脂肪燃焼を促し、代謝を高めてくれるので
ぜひ毎日とりたいものです
❻ 体の機能を整える、ミネラル群を含む食べ物
昆布やわかめ、海老、いわし、さば、鮭などは
ミネラルを豊富に含み、体の調整機能を高めてくれるので
基礎代謝アップにおすすめです
こうしておすすめ食材をあげてみると
改めて、
和食最強説をひしひしと感じます。
玄米ごはんと豆腐にわかめのお味噌汁、ぬか漬けと焼きさば、納豆で
❶〜❻のほとんどがカバーされますものね！！
デザートに、これからの季節なら梨があれば最高♡
いや〜すごい。
和食の食材が手に入りやすく、食べやすい
日本に生まれてよかった♡
なんて改めて感じた今日でした←
いろいろ書きましたが
もし、基礎代謝あげる食材とか聞いたけど、なんだっけ？と思ったら
とりあえず純和食の食事をご用意いただければ
OKです
それでは皆様、素敵な1日を…