安定期に入ったら歯医者で検診受けなきゃーと思いつつ、気付いたら８ヶ月～。
早いですね。
先週やっとこさ歯医者に行ったら、ちーっちゃい虫歯が発覚。
今日はその治療と、全体的に歯をお掃除してもらいました。
虫歯の治療は全然痛くもかゆくもなかった。
ちっこいからスグ終わったし。
歯のお掃除がね～、ちょっと苦手なのよね～。
特に前歯。
歯と歯の隙間を掃除してくれるんだけど、
歯茎に近いところを掃除される時が痛いというゆーかなんとゆーか、
「ひぃッ」ってなるんです。
でもあんまり力が入っちゃうと自分自身もしんどいし、お腹にもよくなさそうだし、
なんとか紛らわそうと思いついたのがソフロロジーの呼吸法(笑)
とにかく息をゆ～～～っくり吐く。吐く。吐く。
吐ききったら吸ってーーーーー。
また、ゆ～～～～～っくり吐く～～～～～。
≪ちょっと解説≫
息を吐くことに集中すると、副交感神経の働きが高まりリラックス効果が得られます。
ソフロロジー式分娩では、陣痛がきたらゆっくり息を吐くことに集中しましょうって
言われてます。吸うのは無意識でもやるから気にしなくていいとのこと。
痛みがあると人間って思わず息を止めちゃうんですが、そうすると余計に痛く感じる。
さらに赤ちゃんに酸素がいかない、と悪循環になるんだって。
あと、痛みでパニックになって過呼吸になる人も珍しくないから、息を吐くことを常に
意識するのは大事らしいです。
多少は練習になるかな～なんて思って、やってみました。
口開けてるから鼻から
「ムフーーーーーーーッ」
って(笑)
※陣痛の時は口から細く長く吐くイメージです。鼻からでも問題ないと思いますが(笑）
効果はというと、あったようななかったような…(^▽^;)ｱﾗ?
でも、歯と歯の間をキュルキュルされる嫌～な感じから意識をそらすことは
出来たような気がします。
最近ソフロロジーのCDも聞かず、イメトレサボり気味だったので再開しなきゃ！
昨日のいいこと
旦那の会社の先輩ファミリー数組と楽しくご飯
涙ぐむぐらい笑った
今日のいいこと
雨音きいてたらウトウトして気持ちよく昼寝できた
歯医者の先生が「育児で悩んだら相談しにきていいからね。
頑張りすぎが良くないよ」って言ってくれた。
男性なのにそういうこと言えるのってすごいと思った
そんな歯医者が目の前にあって良かった～と思った
幼なじみ家族と楽しくトーク