糖質制限 半年で12kg減

久しぶりのご報告
糖質制限を始めて約半年
12kg減となりましたわーい

運動は一切していないので友人たちに
ズルい！と言われています。
ナゼっ？

ここ2ヶ月は1kg～1.5kgの緩やかな減量。増えないけど減らない日々が続きました。ただ、1ヶ月の中で増減があっても前の月を超えることもなく体重グラフも緩やかに下降していくのが気持ちいい

よく食べているもの
・肉類(鶏胸肉が好きですが全般)
・シーフード(特に帆立と海老)
・野菜(芋類は少なめ)
・海藻類(わかめ、ひじき)
・豆腐・卵・ソーセージ
・ところてん
・無脂肪ヨーグルト

よく飲んでいるもの
・ジャスミン茶
・アイスコーヒー(無糖)
・糖質0ビール(週に1～2本)

間食
・アーモンド
・フルーツグラノーラ

調味料は制限していないので砂糖の入った焼肉のたれとか麺つゆなんかも使ったりします。

たまに食べるもの
・パン(月に2～3食)
・麺類(月に1～2食)
・スイーツ類(月に2～3食)

食べたり飲まなくなったもの
・カップ麺や春雨スープ
・ご飯
・甘い飲み物
・スナック菓子
・チョコレート

カロリーは気にしていない為、マヨネーズも使うし揚げ物もしてますその他、お知らせしているように友人との飲み会や食事の際は気にせず食べます

次の日からまた気を付ければ大丈夫
(*´艸`*)そして1番変わったのは意識これを食べなければ明日減ってるかもー！とかせっかく減ったから今日はやめておこう！っていうのが自然と出来るようになったのが大きい

根性なしに最適な方法です。

目標のあと2kgがね、なかなか遠いんですけど頑張りまーす( ´ ▽ ` )ﾉ





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