買ったジャンパーを着て
やっと歩きに行けましたー！
長距離は歩けないけど
少しでも太陽の下を歩くと気持ちがいいね
今年から健康のためにユルく始めた3つのこと。
① ミキサーでフルーツジュースを作って飲む
去年、スロージューサーも買ったけど
スロージューサーでは食物繊維が摂れないのだとか。
私は素人なのでサッパリなのですが
なんとなく 果物からは食物繊維も摂るべきでしょう！ という頭があるし(笑)、
ミキサーだとフルーツ丸々飲み干すことが出来るし手軽だし、、
ってことで今はミキサーでフルーツジュースを作って飲んでいます。
②フルーツそのものをよく食べる
フルーツジュースを飲まない日も
毎日欠かさず果物を食べています！
一日の果物の適量は約200gらしい。
私はここ最近必ずそのくらいは食べている。
とくに、キウイフルーツ、いちご、バナナが多いかな
ただ私の場合、野菜の量が全然足りてない気がする。。
③フォームローラー
これはまだ一回しか使ってないけど
激しい運動は出来ないのでせめて身体をほぐして柔らかくしたくて。
一回使った時の感想は、なかなか難しい
少しずつ使いこなしていきたい！
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そんな感じです
もっともっと身体を動かせるようになりたいけど、ゆっくり出来る範囲でいきます！